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폐암이라고 하면 대부분 사람들은 피 섞인 가래나 심한 기침부터 떠올린다. 실제로 만성 기침과 객혈은 대표적인 폐암 증상으로 알려져 있다. 하지만 의사들은 의외로 얼굴이나 목 부위가 붓는 증상 역시 폐암과 연관될 가능성이 있다고 설명한다.특히 별다른 이유 없이 얼굴이 자주 붓거나 목 주변 혈관이 두드러져 보이는 현상이 반복된다면 단순 피로나 부종으로만 넘기지

많은 사람들이 혈관 건강이라고 하면 단순히 콜레스테롤 수치만 떠올리는 경우가 많다. 하지만 최근 전문가들은 혈관 속에 생기는 ‘만성 염증’이 훨씬 중요한 문제라고 설명한다. 혈관에 염증이 반복되면 혈관 벽이 손상되고 딱딱해질 가능성이 커질 수 있기 때문이다.실제로 이런 상태가 오래 지속되면 동맥경화와 고혈압, 심근경색 같은 심혈관 질환 위험과 연결될 가능성

현대인들은 불규칙한 식사와 과식, 야식 때문에 속이 더부룩하거나 소화 불편감을 느끼는 경우가 많다. 특히 기름진 음식과 스트레스가 겹치면 속이 답답하고 더부룩한 느낌이 오래 가는 사람들도 적지 않다.그래서 최근에는 부담 없이 마실 수 있는 차 형태 건강 음료들이 관심을 받고 있다. 그중에서도 생강차와 페퍼민트차, 콤부차, 강황차는 ‘천연 소화제’처럼 자주

한 신경과 의사가 강연에서 10년 뒤를 위해 자신이 절대 거르지 않는 끼니를 공개한 적이 있습니다. 특별한 보약이 아니라 매일 챙기는 평범한 한 끼였습니다. 끼니를 거르는 습관 하나가 10년 뒤 뇌 건강을 좌우한다는 강조가 깊은 인상을 남겼습니다. 그 끼니는 바로 아침 식사였습니다. 밤새 비어 있던 뇌에 에너지를 공급하는 첫 끼를 거르면 인지 기능과 혈당

마트에서 저렴한 들기름을 골랐다가 향도 색도 영 다른 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 시중에는 진짜 들기름처럼 보이는 혼합유와 정제유가 너무 많습니다.뒷면 표시 한 줄만 알면 가짜 들기름을 손쉽게 거를 수 있습니다. '혼합참기름·향 첨가' 표기 의심 라벨에 '혼합'이나 '향 첨가'라고 적혀 있으면 들깨 함량이 낮고 다른 식용유가 섞인 제품입니다. 진짜는

80살이 넘으면 사람을 만나는 기준도 완전히 달라진다. 예전에는 정 때문에 참고 가던 자리들도 이제는 몸과 마음이 먼저 반응한다. 특히 이 시기에는 한 번의 만남이 생각보다 큰 피로로 남기도 한다. 그래서 오래 살아본 사람들은 자연스럽게 멀리하게 되는 장소들이 생긴다. 결국 나이가 들수록 중요한 건 체면보다 마음의 평온이다. 3위. 동창회 처음에는 반갑

70대 어르신이 뇌 나이 측정 결과를 보고 깜짝 놀랐다는 사례가 있습니다. 실제 나이보다 훨씬 젊은 인지력을 유지하고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 운동이 아니라 매일 이어온 짧은 호흡 습관이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 하루 5분 깊은 호흡, 즉 명상과 심호흡이었습니다. 천천히 깊게 숨 쉬는 것만으로도 스트레스 호르몬이 줄고 뇌가 안정됩니다. 짧

사 온 상추를 비닐봉지째 냉장고에 넣으면 며칠 만에 물러지고 누렇게 변합니다. 보관법만 바꾸면 2주 내내 사 온 날처럼 싱싱하게 먹을 수 있습니다.오늘은 상추를 가장 오래 신선하게 보관하는 세 가지 방법을 정리합니다. 씻지 말고 '키친타월로 감싸기' 상추는 물기가 닿으면 빨리 무릅니다. 씻지 않은 상태로 키친타월에 감싸 밀폐용기에 담아야 신선도가 오래 유

젊을 때는 대부분 집을 가장 편한 공간이라고 생각한다. 밖에서 힘든 일이 있어도 집에 가면 쉬고 싶었고, 가족이 버틸 힘이 되기도 했다. 그런데 나이가 들수록 의외의 이야기를 하는 남자들이 많아진다. “회사에 있는 게 차라리 편했다”는 말이다. 단순히 아내 때문만은 아니다. 오랜 시간 쌓여온 관계 방식과 외로움, 역할의 변화가 함께 얽혀 있는 경우가 많

삼겹살을 먹을 때 빠지지 않는 소스가 바로 쌈장이다. 그런데 같은 시판 쌈장을 써도 이상하게 고깃집에서 먹는 맛이 더 진하고 감칠맛 난다고 느끼는 사람들이 많다.실제로 일부 고깃집과 자영업자들 사이에서는 기본 쌈장에 몇 가지 재료를 추가해 풍미를 크게 끌어올리는 방식이 자주 사용된다고 알려져 있다. 그중 대표적으로 자주 언급되는 재료가 바로 사이다와 다진마

두부는 대표적인 고단백 건강식으로 알려져 있다. 식물성 단백질이 풍부하고 비교적 부담 없이 먹기 좋아 다이어트와 건강 식단 이야기에서도 자주 등장한다.그런데 집에서 두부구이를 하면 식당처럼 고소하고 깊은 맛이 잘 안 난다고 느끼는 사람들이 많다. 최근에는 단순 식용유 대신 올리브오일과 들기름을 함께 활용하는 방식이 건강과 풍미를 동시에 잡는 조리법으로 주목

예전에는 냉면이 대표적인 서민 외식 메뉴로 자주 언급됐다. 특히 여름철이면 “시원한 냉면 한 그릇”이 부담 없는 외식처럼 여겨졌지만 최근 분위기는 완전히 달라졌다. 실제로 서울 유명 냉면집들은 한 그릇 가격이 1만3000원~1만6000원 수준까지 오른 곳도 많다.최근 조사에서는 서울 냉면 평균 가격 역시 꾸준히 상승하며 5년 사이 약 30~40% 가까이 오

많은 사람들이 관절 건강이라고 하면 연골이나 뼈만 떠올리는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 실제로는 관절 주변 근육과 움직임 기능이 훨씬 중요하다고 설명한다. 특히 나이가 들수록 근육과 유연성이 함께 떨어지면 몸 움직임이 둔해지고 관절 부담도 커질 가능성이 있다는 것이다.그래서 최근에는 무리한 운동보다 몸 전체 움직임과 안정성을 동시에 잡아주는 운동들이 주

여름철 대표 과일인 수박은 최근 몇 년 사이 가격 부담이 상당히 커졌다는 반응이 많다. 실제로 대형마트와 전통시장에서 판매되는 고당도 수박은 한 통에 2만~3만 원을 넘기는 경우도 흔해졌다.특히 폭염과 이상기후 영향으로 작황이 불안정했던 시기에는 가격이 더 크게 뛰기도 했다. 그런데 소비자들 사이에서는 한 가지 의문이 자주 나온다. “수박은 이렇게 비싼데

최근 건강식단 이야기에서 빠지지 않고 등장하는 식재료 중 하나가 바로 올리브유다. 특히 지중해식 식단이 심혈관 건강과 관련해 자주 언급되면서 올리브유 관심도 함께 높아지고 있다.일부에서는 “심장 나이를 되돌리는 식품”이라는 표현까지 사용할 정도로 긍정적인 이미지가 강하다. 실제로 전문가들은 올리브유가 좋은 지방과 항산화 성분을 함께 가진 식품이라는 점에 주

최근 건강 관리에서 가장 자주 언급되는 키워드 중 하나가 바로 ‘항산화’다. 우리 몸은 호흡과 대사 과정에서 활성산소를 자연스럽게 만들게 되는데 문제는 이 활성산소가 과도하게 늘어나면 세포 손상과 산화 스트레스에 영향을 줄 가능성이 있다는 점이다.전문가들은 산화 스트레스가 심혈관질환과 당뇨병, 노화 관련 이야기에서 자주 언급된다고 설명한다. 그래서 최근에는

애호박볶음은 집밥 반찬으로 가장 익숙한 메뉴 중 하나다. 부드럽고 담백해서 부담 없이 먹기 좋지만 가끔은 맛이 심심하게 느껴진다는 사람들도 많다. 그런데 최근 SNS와 요리 커뮤니티에서는 ‘건새우 애호박볶음’ 레시피가 입소문을 타고 있다.특히 건새우를 넣으면 감칠맛이 훨씬 깊어지고 식감까지 살아난다는 반응이 이어지고 있다.건새우는 먼저 살짝 볶아야 풍미가

많은 사람들이 콜레스테롤 수치는 기름진 음식만 줄이면 해결된다고 생각한다. 하지만 전문가들은 실제로는 저녁 이후 생활 습관도 혈중 지질 대사에 영향을 줄 수 있다고 설명한다.특히 밤 시간은 몸이 회복 모드로 들어가는 시기인데 이때 잘못된 습관이 반복되면 지방 대사 균형이 흐트러질 가능성이 있다는 것이다. 최근 건강 관리에서는 저녁 이후 행동 패턴이 중요하다

같은 휴대폰을 쓰는데 옆 사람은 통신비가 절반밖에 안 나오는 경우가 있습니다. 비결은 비싼 요금제가 아니라 '세 가지 선택'에 있습니다.오늘은 매달 통신비를 절반으로 줄이는 핵심 세 가지를 정리합니다. 약정 끝났다면 '알뜰폰' 전환 통신 3사 약정이 끝났는데도 같은 요금제를 쓰고 있다면 매달 손해입니다. 같은 통신망을 쓰는 알뜰폰으로 옮기면 통화 품질은

50대에 접어들면서 간식이나 아침 대용으로 손이 자주 가는 음식이 오히려 뇌혈관을 빠르게 망칠 수 있습니다. 흔히 밥이나 국수 같은 주식을 의심하지만 진짜 위험은 부드럽고 달콤한 빵에 있습니다. 빵집과 카페에서 매일 만나는 그 빵이 주인공입니다. 그 주인공은 바로 설탕과 버터가 가득한 단 빵과 페이스트리입니다. 정제 밀가루에 설탕과 포화지방이 더해져 혈당과