라이프

왠지 모르게 피곤하고 무기력한 날이 있다. 사실, 그런 날이 꽤 많다. 멀리 갈 것도 없이 최근 한 달 사이를 생각해보라. 피로에 지쳐있던 날이 더 많았는지, 아니면 생생하게 활력이 넘치는 날이 더 많았는지. 정확히 며칠씩인지 기억하지는 못하더라도 대략적인 판단은 가능할 것이다.어쩌다 한 번씩 피곤한 정도라면, 단순히 전날 할 일이 많았거나, 과하게 스트레스를 받는 일이 있었거나, 잠을 제대로 못 잔 탓일 수도 있다. 하지만 며칠씩 연이어 피곤에 시달린다거나 거의 항상 졸립고 힘든 경우가 많다면 ‘영양소 부족’ 때문일 수 있다. ‘

불과 몇십 년 사이에 ‘기대 수명’이 크게 늘었다. 2023년 기준 평균 기대 수명은 남성 80세, 여성 86세, 남녀 평균 약 83세다. 하지만 오래 사는 것과 건강하게 오래 사는 것은 분명히 다르다. 노화로 약해진 상태에서 단순히 생명만 연장되는 것은 어찌 보면 오히려 두려운 일일 수 있다. ‘건강 수명’을 따로 챙겨서 관심을 가져야 하는 이유다.이와 관련해 떠오르고 있는 키워드가 바로 ‘저속노화’, 그리고 ‘항노화’다. 광주과학기술원(GIST) 연구팀이 그 일환으로 ‘장내 미생물이 노화를 늦추고 건강에 긍정적 효과를 미친다’는

‘지방 세포’하면 보통 에너지 저장소라는 이미지가 떠오른다. 지방은 1g당 9kcal를 발생시키는 매우 효율적인 에너지원이니까. 하지만 건강에 관심이 많은 사람들이라면 ‘과도한 지방 세포가 만성 염증의 원인이 된다’라는 이야기를 익히 듣는다. 이쯤 되면 ‘지방 = 염증’이라는 공식으로 받아들여도 되겠다 싶을 정도다. 하지만 의문이 든다. 지방의 본래 기능은 에너지 저장소가 맞다. 하지만 염증은 면역과 관련된 작용이다. 에너지와 면역은 언뜻 보기에는 직접적인 연관성이 약해보인다. 지방 세포가 염증물질을 만든다는 것은 어떤 맥락에서 이

‘노화된 암 세포’가 항암 면역을 막는 보호막 역할을 해, 암의 재발에 기여한다는 연구 결과가 나왔다. 인하대 의과대학 이재선 교수와 차종호 교수는 각각 노화 암과 항암 면역 분야를 전문으로 하고 있으며, 공동연구를 통해 이와 같은 결과를 내놓았다. 노화된 암 세포, 다른 암 세포를 돕는다항암제와 방사선 등 암 치료에 사용되는 방법들은 대부분 암 세포에 치명적이다. 하지만 이러한 방법들이 모든 암 세포를 사멸시킨다고 장담할 수는 없다. 치료 과정에서 일부 암 세포는 노화된 채 몸 안에 남는다.정상적인 세포가 노화될 경우, 더 이상의

[노트펫] 몸이 불편한 웰시코기가 새끼 강아지와 함께 거리를 떠도는 모습이 네티즌들의 안타까움을 자아냈습니다. 8일 대만 연합신문망 udn은 중국 쓰촨성의 한 거리에서 포착된 가슴 아픈 영상 한 편을 소개했는데요.

당뇨는 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환이다. 2023년 기준으로 국내에서도 약 500만 명이 당뇨 진단을 받은 것으로 알려져 있다. 물론 그 안에서도 증상의 심각한 정도에 따라 세분화될 것이다. 한편, 질병관리청이 2024년 발표한 바에 따르면 당뇨 위험군, 즉 ‘예비 당뇨 환자’가 약 2천만 명에 달한다. 당시 이 발표는 30세 이상 성인 인구를 대상으로 한 결과였다. 사실상 2명 중 1명은 당뇨 위험에 직면해 있다는 의미로 볼 수 있다.당뇨는 꾸준한 관리가 생명이라 할 수 있는 질환이다. 그렇기 때문에 초기에

[노트펫] 절친과 놀고 싶어 이웃집에 방문했다 상심한 강아지 '메이플(Maple)'의 사연을 지난 7일(이하 현지 시각) 미국 시사주간지 뉴스위크가 보도했다.

[노트펫] 정부와 군대를 위해 봉사하다 은퇴한 군견이 합당한 대우를 받기는커녕 학대에 가까운 방치를 당했다. 미국의 지역 신문 브레던턴 헤럴드의 지난 7일 보도에 따르면, 7살 셰퍼드 믹스견 '시저'는 한때 군사 시설에서 근무하던 군견이었다.

[노트펫] 대구광역시는 겨울철 먹이 부족에 처한 야생동물들이 안전하게 겨울을 보낼 수 있도록 팔공산 일원에서 야생동물 먹이주기 행사를 실시한다고 8일 밝혔다. 이번 행사는 대구시 직원과 대구자연보호봉사단 회원 50여 명이 참여한다.

꾸준한 운동으로 근육을 단련했다가, 어떤 이유로 인해 운동을 쉬거나 중단하는 경우가 있다. 이때 탄탄했던 근육이 다소 물러지는 경향이 생기는데, 이를 두고 “근육이 지방으로 변했다”라고 이야기하기도 한다.물론 과학적·의학적으로 정확한 말은 아니다. 근섬유와 지방은 물질적 측면에서의 구성 자체가 다르기 때문이다. 하지만 ‘근육 내 지방 침윤(Muscle Fat Infiltration, MFI)’이라는 개념에서 비추어 보면 어느 정도 이해가 가능하다. 실제로 근육 조직 내부에 비정상적으로 지방이 축적될 수 있으며, 이는 성별과 연령에

[노트펫] 경기도가 반려마루 여주에서 오는 11일부터 내달 20일까지 5회에 걸쳐 반려동물 양육과 관련한 '반려마루 동계 특강'을 개최한다고 8일 밝혔다.

위염은 일상에서 무척 흔하게 겪는 질환이다. 위 점막에 염증이 생기는 것으로, 그 원인도 무척 다양하다. 하지만 대부분은 식습관이 원인이 돼 발생한다. 특히 어떤 음식들은 위염 증상을 심화시키거나 악화시킬 수 있다. 위염에 식습관이 중요한 이유는 무엇인지, 그리고 위염에 나쁜 음식은 무엇인지 알아보도록 한다. 위염이 발생하는 원인위염이 발생하는 주요 원인으로는 ‘헬리코박터 파일로리’라 불리는 세균 감염이 꼽힌다. 혹은 해열제로도 흔히 사용되는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 또는 아스피린과 같은 약물로 인해 위 점막이 자극을

커피를 아침에 마실 경우, 하루 종일 커피를 마시는 것에 비해 전반적인 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과가 유럽 심장학회 저널(European Heart Journal)에 발표됐다. ‘언제 먹는지’에 따라 다를 것이번 연구는 미국 툴레인 의과대학의 주도로 이루어졌다. 공중보건 및 열대의학 분야의 권위자인 루 치(Lu Qi) 박사는 “지금까지의 연구를 검토했을 때, 커피를 마시는 것이 심혈관 질환 위험을 증가시키지 않으며, 오히려 2형 당뇨와 같은 일부 만성 질환의 위험을 낮춰주는 것으로 나타났다”라고 이야기했다. 그는 이번 연구를

“잘 먹고 운동 열심히 하면 된다.”다이어트 또는 체중 감량을 단 하나의 문장으로 표현하면 이렇게 되지 않을까 싶다. 그리 긴 문장도 아니고, 표현도 명확해서 오해의 소지가 없을 거라고 생각했다. 하지만 오산이었다. 예상보다 잘못 이해하는 경우가 적지 않았다.포인트는 크게 두 가지다. ‘잘 먹고’와 ‘운동 열심히’다. 잘 먹는다는 것은 ‘많이(충분히) 먹는다’ 혹은 ‘먹고 싶은 것을 먹는다’를 의미하지 않는다. 운동을 열심히 한다는 것 또한 무조건 ‘운동을 많이 한다’는 뜻이 아니다. 이 부분을 제대로 이해한 사람들은 대부분 다이어

보리차 구수함은 올리고 깔깔한 맛을 제거하는 비법 안녕하세요 줌마토깽입니다^^ 날씨가 추워지면서 뜨끈뜨끈하게 보리차 끓여드시는 분들 많으신데요 오늘은 보리차 구수함은 올라가면서 깔깔한 맛은 제거되게 끓이는 비법을 소개할게요 물 끓이기 날씨가 추운 겨울에 보리차를 끓여 먹으면 참 좋죠 보리차는 혈액순환을 도와주면서 부종과 변비에도 도움이 된다고 해요 보리차 티백 넣기 똑같은 보리차를 끓여도 이것 하나를 더해주시면 더 구수해지고요 깔깔해지는 맛은 없어지면서 더 건강하게 끓이는 비법이 있다고 합니다. 일단 평소처럼 물이 팔팔 끓으면 보리티백을 넣어주시고 불은 중불로 줄여 줍니다. 소금 그다음 넣어주셔야 할 이것 하나는 바로 소금이에요 소금을 약간만 넣어주시면 보리차가 훨씬 구수해지면서 깔깔한 맛이 제거돼 부드러워져요 미네랄이 포함돼서 건강에도 도움이 된답니다 소금 약간 넣기 소금을 많이 넣으면 짠맛이 감돌 수 있으니 아주 조금만 넣으셔요 티백 건져내기 다 끓이고 나면 보리차 티백 건더기는 바로 건져 주시는 게 좋아요 보리차를 너무 오래 끓이면 보리에 함유된 탄수화물이 농축되어 텁텁한 맛이 날 수 있다고 해요 구수한 보리차 구수한 맛과 향이 살아있는 보리차를 따끈하게 마시니 기분도 좋아져요 보리차 자주 드신다면 소금 약간 추가해 구수함은 올리면서 깔깔함은 제거해 맛있게 드셔보시기 바랍니다 방문 감사해요! 좋은 하루 보내세요! Copyright ⓒ 줌마토깽, All rights Reserved

[노트펫] 9년 동안 나무에 묶여 있던 노령견이 새해를 맞아 고진감래(苦盡甘來)의 기쁨을 알게 됐다고 지난 2일(현지 시간) 미국 매체 'Lexington Herald-Leader'가 보도했다. 매체에 따르면, 미국에서 살고 있는 암컷 노령견 '호피(Hope)'는 오랜 시간에 걸쳐 힘들고 고독한 견생을 살아왔다.

간헐적 단식은 최근 몇 년간 ‘건강한 체중 관리법’으로 적잖은 주목을 받고 있다. 명칭도 꽤나 직관적이다. 특정 시간 동안(간헐적) 음식 섭취를 제한(단식)하는 모든 방식을 가리킨다. 다만, 가장 효과적이라 알려진 몇 가지 방법들이 있으며, 현재는 주로 그 방식들 위주로 사람들 사이에 공유되고 있다.간헐적 단식은 기본적으로 어떤 원리를 가지고 있을까? 또 어떤 효과가 있으며, 그것들은 어떤 식으로 입증돼 있을까? 간헐적 단식의 효과와 방법에 대한 정보는 많지만, 자칫 잘못된 방법으로 단식을 할 경우 건강에 적지 않은 영향을 미칠 수

[노트펫] 야생 라쿤이 침입하자 고양이가 보인 반응이 누리꾼들의 이목을 끌고 있습니다. 지난 5일(이하 현지 시각) 미국동물매체 더도도는 집사가 없는 집에서 야생 라쿤과 4시간을 함께 보낸 고양이 '튜나(Tuna)'의 이야기를 소개했습니다.

[노트펫] 사무실 앞에 둥지를 튼 암탉이 하루에 하나씩 알을 낳았다고 지난 2일(현지 시간) 싱가포르 영자매체 마더쉽이 보도했다. 매체에 따르면, 싱가포르에 위치한 상업 지구 'Central business district'의 한 사무실 밖에선 하얀색 암탉이 돌연 나타나 황당한 일을 벌였다.

비만치료 주사제를 비롯한 체중 감량 약물은 여러 모로 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 그렇다고 해도 마냥 맹신할 수는 없다. 효능이 다양한 만큼 부작용에 대한 우려도 있을 수밖에 없고, 개인 체질이나 건강상태 등에 따라 다른 결과를 가져올 수 있기 때문이다.최근 캐나다 맥마스터 대학의 운동학 및 골격근 건강 분야 교수인 스튜어트 필립스가 글로벌 미디어 ‘더 컨버세이션’에 GLP-1 체중 감량 약물의 근육 손실 가능성에 대한 글을 기고했다. 우리 사회에도 중요한 의미로 다가올 수 있는 내용이라 여겨, 그의 기고 내용을 일부