라이프 주요이슈

아침 공복에 마시는 우유가 모든 사람에게 좋은 것은 아니다많은 사람들이 우유를 완전식품이라고 생각하며 아침에 한 잔씩 챙겨 마신다. 실제로 우유에는 단백질과 칼슘, 비타민B군 등 다양한 영양소가 들어 있어 건강식품으로 오랫동안 사랑받아 왔다. 하지만 혈당 관리가 필요한 사람이라면 공복에 우유를 마시는 습관을 한 번쯤 점검해볼 필요가 있다.우유에는 유당이라는

사과껍질은 대부분 음식물쓰레기로 버려지지만 생각보다 활용도가 높다사과는 한국인이 가장 즐겨 먹는 과일 중 하나다. 아침 식사 대용이나 간식으로 자주 먹다 보니 껍질도 상당량 나오게 된다. 대부분은 별다른 고민 없이 음식물쓰레기통으로 들어가지만 사실 사과껍질에는 향과 성분이 남아 있어 생활 속에서 다양하게 활용할 수 있다.특히 김치통 냄새 제거와 사과껍질 차

선풍기 청소를 해도 찝찝한 이유가 있다여름철이 되면 대부분의 가정에서 선풍기를 꺼내 사용한다. 보통 청소를 할 때는 앞뒤 안전망과 날개 부분만 닦고 끝내는 경우가 많다. 겉으로 보기에는 깨끗해 보이기 때문이다. 하지만 생활가전 전문가들은 선풍기에서 가장 많은 먼지가 쌓이는 곳 중 하나로 모터 뒷부분의 통풍구를 꼽는다.실제로 선풍기를 오래 사용한 뒤 분해해

콩나물은 흔하지만 의외로 삶기가 어려운 식재료다콩나물은 국과 무침, 비빔밥, 해장국까지 다양한 요리에 활용되는 대표적인 국민 식재료다. 가격도 저렴하고 영양도 풍부해 많은 가정의 냉장고에서 쉽게 볼 수 있다. 하지만 막상 삶아보면 생각보다 만족스럽게 익히기 어려운 경우가 많다. 너무 오래 삶으면 물러지고 식감이 사라지며, 반대로 덜 익으면 비린내가 남기도

집에서 만든 계란후라이는 왜 식당 맛이 안 나는 걸까많은 사람들이 집에서 계란후라이를 만들 때 식당에서 먹던 바삭한 식감이 나오지 않아 아쉬워한다. 식당에서 나오는 계란후라이는 가장자리는 바삭하면서도 노른자는 촉촉하게 살아있는 경우가 많다. 반면 집에서는 쉽게 눅눅해지거나 너무 익어버리는 경우가 흔하다.그래서 요리 전문가들은 계란만큼이나 어떤 기름을 사용하

70대가 되면 생활비와 용돈의 개념이 달라진다. 젊을 때처럼 직장 회식이나 자녀 교육비가 들어가는 것도 아니고, 소비 자체가 많이 줄어드는 경우가 많다. 그래서 많은 사람들이 궁금해한다. "생활비 말고 내가 자유롭게 쓸 수 있는 돈은 얼마나 있으면 괜찮을까?" 실제로 노후 만족도는 재산 규모보다도 부담 없이 쓸 수 있는 용돈에서 결정되는 경우가 많다.

만성 스트레스는 매일 조금씩 뇌를 깎습니다 잠깐의 긴장은 괜찮지만, 풀리지 않고 오래 이어지는 스트레스는 담배 못지않게 뇌를 갉아먹습니다. 마음의 짐이 곧 뇌의 짐입니다. 스트레스 호르몬이 기억을 방해합니다 스트레스가 길어지면 코르티솔 같은 호르몬이 계속 높게 유지돼, 기억을 담당하는 뇌 부위에 부담을 줍니다. 만성 스트레스가 인지기능 저하와 연관된다는 연

이건희 회장은 생전에 "사람이 가장 중요하다"는 말을 여러 차례 강조한 것으로 알려져 있다. 기업도 결국 사람이 만들고, 인생도 결국 사람 때문에 무너지거나 성장한다고 보았기 때문이다. 그래서 성공한 사람들의 이야기를 들어보면 공통적으로 나오는 말이 있다. 무엇을 하느냐보다 누구와 함께하느냐가 더 중요하다는 것이다. 3위. 말은 많지만 행동은 없는 사람

걷기만으론 부족한, 근육이 뇌를 지킵니다 뇌 건강 하면 걷기만 떠올리기 쉽지만, 60대 이후엔 '근력'이 빠지면 절반만 채운 셈입니다. 근육은 뇌와 긴밀히 연결돼 있습니다. 근육이 줄면 뇌도 약해집니다 나이 들며 근육이 줄면 활동량이 떨어지고 넘어짐 위험이 커지며, 이는 결국 뇌 건강에도 악영향을 줍니다. 근육을 쓰는 운동은 혈류를 늘리고 뇌에 좋은 물질

나이가 들수록 유독 아랫배가 단단해지고 허리둘레가 늘어난다면, 그것은 피하지방이 아니라 장기 사이사이에 낀 위험한 '내장지방' 때문입니다. 많은 분들이 기름을 먹으면 살이 찐다고 생각해서 다이어트할 때 기름기를 무조건 멀리하곤 하는데요. 하지만 아침 공복에 먹는 '특정 착한 기름' 한 스푼은 오히려 몸속에 쌓인 나쁜 지방을 밀어내고, 전 세계를 들썩이게

50대와 60대는 인생에서 가장 중요한 전환점 중 하나다. 아직 완전히 은퇴한 것은 아니지만, 그렇다고 다시 처음부터 시작할 만큼 시간이 많은 것도 아니다. 그래서 이 시기에는 돈을 버는 것만큼이나 지키는 것이 중요해진다. 그런데 의외로 많은 사람들이 비슷한 실수를 반복한다. 그리고 그 선택이 노후의 안정감을 크게 흔들기도 한다. 1. 자식 문제에 노후

햇빛 한 줌이 뇌와 기분을 함께 살립니다 실내에서만 지내다 보면 기분도 가라앉고 머리도 무거워집니다. 약보다 먼저 챙겨야 할 것은 의외로 '햇빛'입니다. 햇빛은 비타민D를 만듭니다 피부가 햇빛을 받으면 비타민D가 만들어집니다. 비타민D가 부족하면 인지기능 저하나 우울과 연관된다는 연구들이 있습니다. 실내 생활이 길어진 현대인에게 비타민D 부족은 생각보다 흔

젊을 때는 부부가 이혼하는 이유로 외도나 돈 문제를 먼저 떠올린다. 실제로 그런 이유도 적지 않다. 하지만 60대, 70대에 이혼하는 부부들의 이야기를 들어보면 의외로 전혀 다른 이유가 더 많이 등장한다. 겉으로 보기에는 큰 문제 없이 잘 살아온 부부인데도 결국 각자의 길을 선택하는 경우가 있다. 그리고 그 이유는 어느 날 갑자기 생긴 것이 아니라 수십

가벼운 탈수도 집중력과 기억을 흐리게 합니다 깜빡깜빡 잦아지고 오후만 되면 머리가 멍하다면, 거창한 이유가 아니라 단순히 물이 부족한 탓일 수 있습니다. 뇌는 물에 가장 예민한 기관입니다. 뇌는 대부분 물로 이뤄져 있습니다 뇌의 상당 부분은 수분으로 채워져 있어, 몸에 물이 조금만 부족해도 집중력과 단기 기억이 먼저 영향을 받습니다. 여러 연구에서 가벼운

"문지르지 않아도 기름때가 스르륵 닦입니다" 전자레인지 안쪽에 눌어붙은 음식물과 기름때, 문질러도 잘 안 닦이죠.힘으로 닦기보다 '증기로 불리는' 방법이 훨씬 쉽습니다. 집에 있는 재료 하나면 끝납니다. 정답은 '레몬 한 조각' 물 담은 그릇에 레몬 한 조각을 넣고 2~3분 돌리면, 레몬 증기가 내부 기름때와 냄새를 동시에 풀어 줍니다. 식은 뒤 행주로 닦

단 음료를 무가당 차로 바꾸는 작은 변화 하루에 믹스커피를 몇 잔씩 드시는 분 많으시죠. 달콤하지만 그 안의 당분은 뇌혈관에 부담입니다. 그 자리를 대신할 한 잔으로 녹차를 권합니다. 당분이 뇌에 주는 부담 설탕이 많이 든 음료를 자주 마시면 혈당이 출렁이고, 이것이 반복되면 뇌로 가는 혈관에 무리가 갑니다. 믹스커피 한 봉에 든 당과 프림은 생각보다 적지

다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 음식들이 있다체중 감량을 결심한 사람들은 보통 삶은계란과 두부, 닭가슴살부터 찾는다. 실제로 이 음식들은 단백질이 풍부하고 열량이 비교적 낮아 다이어트 식단에서 자주 활용된다. 하지만 매일 같은 음식만 먹다 보면 쉽게 질리기 마련이다.그래서 최근에는 적은 칼로리로 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품으로 곤약이 큰 관심

췌장암은 조기 발견이 어려워 평소 관리가 중요하다췌장암은 국내에서도 치명률이 높은 암 가운데 하나로 꼽힌다. 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 발견이 늦어지는 경우가 많기 때문이다. 그래서 전문가들은 금연과 절주, 적정 체중 유지와 함께 평소 식습관 관리가 중요하다고 설명한다.특히 채소 중심 식단은 건강한 신체 유지에 도움이 되는 것으로 알려져 있는

50대와 60대가 되면 어느 정도 여유가 생길 것 같지만, 의외로 많은 사람들이 비슷한 고민을 털어놓는다. 직장에서는 역할이 줄어들고, 자녀들은 독립하고, 인간관계도 예전 같지 않다. 그러다 보니 자신도 모르게 생기는 습관이 있다. 처음에는 별것 아닌 것처럼 보이지만, 시간이 지날수록 삶의 활력과 자존감을 갉아먹는 경우가 많다. 3위. 사람 만나는 일을

"사 오면 금방 무르던 대파, 이렇게 하면 오래갑니다" 한 단 사 오면 다 못 쓰고 무르거나 물러 버리는 대파, 아깝죠.보관법만 살짝 바꾸면 한 달 가까이 싱싱하게 쓸 수 있습니다. 가장 쉬운 세 가지를 소개합니다. 흰 줄기와 잎, 잘라서 따로 대파는 흰 줄기와 푸른 잎의 수분량이 달라, 함께 두면 한쪽이 먼저 무릅니다. 용도별로 잘라 따로 보관하면 훨씬