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프사 바꿔서 전 연인 마음을 돌린다? — SNS 전략의 심리학적 허구 스마트폰 사진첩을 수십 번 넘기며 스크롤을 오르내린다. 목적은 단 하나다. 헤어진 전 연인이 보게 될 카카오톡 프로필 사진을 고르는 것. 너무 꾸민 티가 나면 안 된다. 아주 자연스러우면서도 행복해 보이고, 전보다 살짝 더 생기 있는 모습이어야 한다. 재회 상담 업체에서 일러준 이른바 ‘

관계에서 ‘이기는 것’은 존재하지 않는다. 존 카트먼의 의 네 기수 이론 마지막으로 다투던 날의 날 선 말들이 화면에 가득하다. 내가 더 많이 사과해서 졌고, 상대방이 기선을 제압해서 이겼다는 자괴감이 든다. 재회 상담 업체는 당신이 그 싸움에서 주도권을 빼앗겨 ‘프레임’이 낮아졌다고 진단한다. 그리고 이제부터는 그들이 알려주는 기술을 통해 상대의 기를 꺾

쿨한 척의 대가 — 감정 노동(Emotional Labor)과 자기소외(Self-Alienation) 차가운 물로 세수를 하고 고개를 든다. 세면대 위에 놓인 스마트폰에는 방금 전송한 문자가 떠 있다. “그래, 네 선택 존중할게. 나도 내 생활에 집중하려고. 그동안 고마웠어.” 속으로는 제발 내게로 돌아오라고 오열하고 있으면서, 텍스트로는 세상 누구보다 이

오랜만에 여럿이 모인 주말 저녁 자리. 분위기가 무르익을 무렵, 한 친구가 가벼운 농담을 던진다. “너는 다 좋은데 가끔 고집이 너무 세더라.” 모두가 와하하 웃음을 터뜨리고, 그 역시 눈꼬리를 휘며 함께 웃는다. 하지만 시선이 다른 곳으로 향한 아주 짧은 찰나, 그의 입꼬리가 굳어지며 눈빛이 서늘하게 식는다. 나를 향해 스친 그 비릿한 냉소에 등골이 서늘

땀에 젖은 운동복 차림으로 스마트폰 카메라를 켠다. 화면 속 내 모습을 꼼꼼히 확인하고 그럴싸한 필터를 입힌다. “오늘도 나를 이겨냈다”는 식의 작위적인 문구를 덧붙여 인스타그램 스토리에 올린다. 재회 상담 업체에서 입이 마르도록 강조하는 이른바 ‘자기계발 지침’을 수행하는 중이다. 그들은 이별 후 매달리며 우는 대신, 운동을 하고 책을 읽으며 완벽하게 성

불만이 있으면 말하라고 해놓고 입을 막아버리는 그 조용한 주말 오후. 차를 마시던 그가 다정한 목소리로 먼저 운을 뗀다. 그 따뜻한 태도에 마음이 놓인다. 망설이던 끝에, 며칠 전 그가 약속을 일방적으로 미뤘을 때 느꼈던 서운함을 조심스럽게 꺼내놓는다. 그러자 찻잔을 쥔 그의 손이 멈칫하더니, 이내 굳은 얼굴로 입을 연다. 본질을 덮고 태도를 지적하기 속마

나를 사랑해서 그렇다는 변명 주말 오후, 오랜만에 고등학교 동창들과의 약속을 앞둔 참이다. 현관 거울 앞에서 옷매무새를 가다듬는데, 뒤에서 팔짱을 낀 그가 혀를 찬다. 다정한 목소리인데 가슴이 턱 막힌다. 나를 아낀다며 건네는 그 말에 떠밀려, 결국 옷장에 걸려 있던 헐렁한 바지로 갈아입고 집을 나선다. 통제와 간섭에 씌운 예쁜 포장지 내현성 나르시시스트는

모든 게 내 탓이라는 세뇌가 시작되는 지점 금요일 저녁, 약속 장소인 레스토랑 앞. 30분을 기다려도 나타나지 않던 그가 느긋하게 걸어온다. 기다림에 지쳐 묻는 말에 그는 미안한 기색 없이 고개를 갸웃거린다. 어제 통화로 7시라고 두 번이나 짚어줬다. 하지만 너무도 당당한 그의 태도에 말문이 막힌다. 방금 전까지 확신했던 내 기억이 흔들리는 이 짧은 순간,

미안하다는 말로 상황을 덮어버리는 나르시시스트의 이기심 주말 저녁, 차 안. 며칠 전부터 속을 끓이던 이야기를 조심스럽게 꺼낸다. 그가 친구들과 술을 마실 때마다 연락이 끊기는 문제다. 말이 끝나기도 전에 그가 짧은 한숨을 내쉬며 고개를 끄덕인다. 사과라는 이름의 입막음 사과를 받았는데 마음이 더 답답해진다. 이 대화에서 그가 내뱉은 ‘미안해’라는 단어는

싸움의 원인은 사라지고 내 태도만 남는 상황들 주말 저녁, 거실 테이블 앞. 우연히 그의 핸드폰 화면을 보게 된 참이다. 어제 늦게까지 야근했다던 그의 말이 거짓이었고, 지인들과 술자리를 가졌다는 사실을 알게 되었다. 당황하거나 미안해할 줄 알았던 그는 폰을 탁 내려놓으며 미간을 찌푸린다. 대화의 초점이 엇나간다. 거짓말을 한 그의 행동은 사라지고, 따져

폐암이라고 하면 대부분 사람들은 피 섞인 가래나 심한 기침부터 떠올린다. 실제로 만성 기침과 객혈은 대표적인 폐암 증상으로 알려져 있다. 하지만 의사들은 의외로 얼굴이나 목 부위가 붓는 증상 역시 폐암과 연관될 가능성이 있다고 설명한다.특히 별다른 이유 없이 얼굴이 자주 붓거나 목 주변 혈관이 두드러져 보이는 현상이 반복된다면 단순 피로나 부종으로만 넘기지

많은 사람들이 혈관 건강이라고 하면 단순히 콜레스테롤 수치만 떠올리는 경우가 많다. 하지만 최근 전문가들은 혈관 속에 생기는 ‘만성 염증’이 훨씬 중요한 문제라고 설명한다. 혈관에 염증이 반복되면 혈관 벽이 손상되고 딱딱해질 가능성이 커질 수 있기 때문이다.실제로 이런 상태가 오래 지속되면 동맥경화와 고혈압, 심근경색 같은 심혈관 질환 위험과 연결될 가능성

현대인들은 불규칙한 식사와 과식, 야식 때문에 속이 더부룩하거나 소화 불편감을 느끼는 경우가 많다. 특히 기름진 음식과 스트레스가 겹치면 속이 답답하고 더부룩한 느낌이 오래 가는 사람들도 적지 않다.그래서 최근에는 부담 없이 마실 수 있는 차 형태 건강 음료들이 관심을 받고 있다. 그중에서도 생강차와 페퍼민트차, 콤부차, 강황차는 ‘천연 소화제’처럼 자주

한 신경과 의사가 강연에서 10년 뒤를 위해 자신이 절대 거르지 않는 끼니를 공개한 적이 있습니다. 특별한 보약이 아니라 매일 챙기는 평범한 한 끼였습니다. 끼니를 거르는 습관 하나가 10년 뒤 뇌 건강을 좌우한다는 강조가 깊은 인상을 남겼습니다. 그 끼니는 바로 아침 식사였습니다. 밤새 비어 있던 뇌에 에너지를 공급하는 첫 끼를 거르면 인지 기능과 혈당

마트에서 저렴한 들기름을 골랐다가 향도 색도 영 다른 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 시중에는 진짜 들기름처럼 보이는 혼합유와 정제유가 너무 많습니다.뒷면 표시 한 줄만 알면 가짜 들기름을 손쉽게 거를 수 있습니다. '혼합참기름·향 첨가' 표기 의심 라벨에 '혼합'이나 '향 첨가'라고 적혀 있으면 들깨 함량이 낮고 다른 식용유가 섞인 제품입니다. 진짜는

80살이 넘으면 사람을 만나는 기준도 완전히 달라진다. 예전에는 정 때문에 참고 가던 자리들도 이제는 몸과 마음이 먼저 반응한다. 특히 이 시기에는 한 번의 만남이 생각보다 큰 피로로 남기도 한다. 그래서 오래 살아본 사람들은 자연스럽게 멀리하게 되는 장소들이 생긴다. 결국 나이가 들수록 중요한 건 체면보다 마음의 평온이다. 3위. 동창회 처음에는 반갑

70대 어르신이 뇌 나이 측정 결과를 보고 깜짝 놀랐다는 사례가 있습니다. 실제 나이보다 훨씬 젊은 인지력을 유지하고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 운동이 아니라 매일 이어온 짧은 호흡 습관이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 하루 5분 깊은 호흡, 즉 명상과 심호흡이었습니다. 천천히 깊게 숨 쉬는 것만으로도 스트레스 호르몬이 줄고 뇌가 안정됩니다. 짧

사 온 상추를 비닐봉지째 냉장고에 넣으면 며칠 만에 물러지고 누렇게 변합니다. 보관법만 바꾸면 2주 내내 사 온 날처럼 싱싱하게 먹을 수 있습니다.오늘은 상추를 가장 오래 신선하게 보관하는 세 가지 방법을 정리합니다. 씻지 말고 '키친타월로 감싸기' 상추는 물기가 닿으면 빨리 무릅니다. 씻지 않은 상태로 키친타월에 감싸 밀폐용기에 담아야 신선도가 오래 유

젊을 때는 대부분 집을 가장 편한 공간이라고 생각한다. 밖에서 힘든 일이 있어도 집에 가면 쉬고 싶었고, 가족이 버틸 힘이 되기도 했다. 그런데 나이가 들수록 의외의 이야기를 하는 남자들이 많아진다. “회사에 있는 게 차라리 편했다”는 말이다. 단순히 아내 때문만은 아니다. 오랜 시간 쌓여온 관계 방식과 외로움, 역할의 변화가 함께 얽혀 있는 경우가 많

삼겹살을 먹을 때 빠지지 않는 소스가 바로 쌈장이다. 그런데 같은 시판 쌈장을 써도 이상하게 고깃집에서 먹는 맛이 더 진하고 감칠맛 난다고 느끼는 사람들이 많다.실제로 일부 고깃집과 자영업자들 사이에서는 기본 쌈장에 몇 가지 재료를 추가해 풍미를 크게 끌어올리는 방식이 자주 사용된다고 알려져 있다. 그중 대표적으로 자주 언급되는 재료가 바로 사이다와 다진마