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50~60대에 들어서면 건강검진 결과표를 받아보는 일이 일상이 됩니다. 수치가 정상 범위 안에 들어 있으면 안심하는 사람들도 많습니다. “아직 괜찮네”라는 생각으로 예전 식습관을 그대로 이어가는 경우도 적지 않습니다. 하지만 최근에는 건강검진 결과만 믿고 생활 습관 관리를 놓쳤다가 갑작스럽게 혈관 문제를 겪는 사례들이 자주 언급되고 있습니다. 특히 혈관 건

70대가 되면 어제 일도 흐릿하고 깜빡하는 일이 부쩍 늘어납니다. 별다른 보약 없이 하루 한 줌의 작은 열매로 기억력이 다시 또렷해진 사례가 있습니다. 그 변화의 중심에는 매일 챙긴 보라색 열매 한 줌이 있었습니다. 그 주인공은 바로 블루베리입니다. 블루베리의 진한 보라색을 내는 안토시아닌이 뇌세포를 보호하고 기억력 회복을 돕습니다. 작은 한 줌이지만 뇌에

80살이 넘으면 돈의 의미도 완전히 달라진다. 젊을 때처럼 더 벌어야 한다는 압박보다, 가진 것으로 얼마나 오래 불안하지 않게 살아갈 수 있는지가 더 중요해진다. 그래서 오래 살아본 사람들은 공통적으로 말한다. 노후의 안정은 단순히 돈을 많이 모은다고 만들어지는 게 아니었다고. 실제로 80살 이후에도 비교적 편안하게 살아가는 사람들에게는 비슷한 생활 습

50대에 접어들면서 머리가 자주 무겁고 피로가 쌓인다면 뇌세포가 산화 스트레스에 시달리고 있다는 신호일 수 있습니다. 매일 마시는 음료 한 잔으로도 그 부담을 크게 덜 수 있습니다. 한국인에게 친숙한 초록 잎차가 뇌세포 산화를 막는 데 효과적입니다. 그 주인공은 바로 녹차입니다. 녹차의 카테킨, 특히 EGCG는 강력한 항산화 성분으로 뇌세포를 보호합니다.

어릴 때는 공부 잘하고, 집안 좋고, 잘나가는 친구가 가장 부러워 보인다. 그래서 다들 그런 삶이 오래 행복할 거라고 생각한다. 그런데 시간이 지나고 나면 의외의 결과를 보게 된다. 젊을 때 가장 화려했던 사람이 늙어서 더 외롭고 힘들어 보이는 경우도 많다. 결국 인생은 초반의 조건보다, 어떻게 살아왔는지가 더 오래 남는다. 3위. 평생 남의 시선으로

냉장고보다 더 자주 열어보는 공간이 냉동실이라는 이야기도 있습니다. 바쁜 날 바로 꺼내 먹기 좋고, 오래 보관할 수 있다는 이유로 많은 사람들이 식재료를 냉동 보관합니다. 특히 최근에는 장바구니 물가 부담이 커지면서 “싸게 많이 사서 얼려두는 습관”도 자연스럽게 늘어나고 있습니다. 그런데 의외로 냉동실 속 평범한 식재료들이 건강 관리에서 꽤 중요한 역할을

60대에 접어들면서 머리가 멍하고 집중이 흐트러진다면 뇌로 가는 혈류가 둔해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 항산화 채소로 익숙한 당근도 좋지만 뇌혈류를 직접 끌어올리는 데는 이를 앞서는 붉은 뿌리가 있습니다. 갈아서 드시면 흡수가 더 잘된다는 점이 특별합니다. 그 주인공은 바로 비트입니다. 비트의 풍부한 질산염이 몸속에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장하

70살이 넘으면 사람의 분위기는 겉모습보다 삶의 태도에서 더 크게 드러난다. 젊을 때는 좋은 옷이나 외모로 어느 정도 포장할 수 있다. 하지만 나이가 들수록 살아온 습관과 말투, 사람을 대하는 방식이 얼굴에 그대로 남는다. 그래서 특별히 꾸미지 않아도 품위 있어 보이는 사람이 있고, 반대로 좋은 옷을 입어도 어딘가 초라해 보이는 사람이 있다. 결국 없어

빨래용품을 사러 마트에 갔다가 가격을 보고 다시 다이소로 향했습니다. 똑같은 기능인데 가격은 절반도 안 되더군요.오늘은 마트에서 1만 원 넘게 받는 빨래템을 단돈 2,000원에 살 수 있는 다이소 제품 3가지를 정리합니다. 3칸 분리형 세탁망 (3,000원) 속옷과 양말을 따로 넣어 빨 수 있는 분리형 세탁망은 마트에서 1만 원 가까이 받지만, 다이소는

밤이 되면 몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다. 침대에 누워도 뒤척이다 새벽이 돼서야 겨우 잠드는 경우도 있고, 자다가 여러 번 깨는 패턴이 반복되기도 합니다. 특히 나이가 들수록 수면의 질이 예전 같지 않다고 느끼는 사람들이 늘어나면서 음식과 숙면의 관계에 대한 관심도 함께 커지고 있습니다. 문제는 늦은 밤 허기를 달래기 위해 먹는 음식이

장거리 운전이나 차량 이동 중 편안함 때문에 등받이를 뒤로 많이 젖히는 사람들이 있다. 특히 조수석에서는 거의 눕다시피 앉는 경우도 흔하다.그런데 교통안전 전문가들은 등받이를 과하게 젖힌 자세는 안전벨트 기능을 크게 떨어뜨릴 수 있다고 경고한다. 실제로 사고 발생 시 치명적인 부상 위험이 높아질 가능성이 있다는 설명이 나온다.안전벨트는 ‘앉은 자세’를 기준

많은 사람들이 나트륨이 많은 음식이라고 하면 라면이나 찌개, 젓갈 같은 짠 음식부터 떠올린다. 그런데 전문가들은 실제로는 평소 무심코 먹는 가공식품 속 ‘숨은 나트륨’이 더 문제일 수 있다고 설명한다.특히 소시지와 크래커, 식빵처럼 짜게 느껴지지 않는 음식도 생각보다 나트륨 함량이 높은 경우가 많다는 것이다. 문제는 이런 음식들이 아침이나 간식처럼 자주 먹

한국에서는 아직 망고나 파인애플만큼 익숙한 과일은 아니지만 동남아와 중남미 지역에서는 구아바가 대표 건강 과일로 자주 언급된다. 특히 최근에는 “비타민C 함량이 매우 높은 과일”로 알려지면서 국내에서도 관심이 커지고 있다.실제로 일부 건강식 매장과 카페에서는 구아바 주스와 말린 구아바 제품까지 등장하고 있다.구아바는 비타민C 함량이 상당히 높은 편이다식품영

마트에서 큰 봉지에 든 저렴한 고춧가루를 골랐다가 색도 맛도 영 다른 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 시중에는 국산처럼 보이는 중국산 혼합 고춧가루가 너무 많습니다.뒷면 표시 한 줄만 알면 가짜 고춧가루를 손쉽게 거를 수 있습니다. 원산지 표기 꼼꼼히 확인 포장 앞면에 큰 글씨로 '국산'처럼 보여도, 뒷면 원산지에 '고춧가루(중국산)'로 적힌 혼합 제품이

젊을 때는 부부 사이에서 사랑이 가장 중요하다고 생각한다. 함께 설레고, 잘 맞고, 경제적으로 안정되면 오래 행복할 거라고 믿는다. 그런데 시간이 지나고 나면 오래 가는 부부에게는 전혀 다른 공통점이 있다는 걸 알게 된다. 실제로 늙어서까지 관계가 편안한 부부들은 분위기 자체가 다르다. 결국 인생 후반부의 부부 관계는 사랑보다 ‘어떤 태도로 함께 살아왔

한 뇌과학자가 강연에서 20년 뒤를 위해 밤 11시에 꼭 하는 일을 공개한 적이 있습니다. 특별한 약이나 운동이 아니라 누구나 할 수 있는 단순한 일이었습니다. 늦게 자는 습관 하나가 20년 뒤 뇌 건강을 좌우한다는 강조가 깊은 인상을 남겼습니다. 그 일은 바로 밤 11시 전에 잠자리에 드는 것이었습니다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을

건강에 대한 관심이 높아지면서 사람들은 점점 더 비싸고 특별한 식재료를 찾는 경우가 많아졌습니다. 해외 슈퍼푸드나 고가 건강식품이 주목받고, 몸에 좋다는 재료가 유행처럼 소비되기도 합니다. 그런데 정작 오래전부터 우리 식탁에 익숙하게 올라오던 평범한 채소들이 다시 관심을 받고 있다는 이야기도 이어지고 있습니다. 특히 시장이나 마트에서 쉽게 구할 수 있는 저

80살이 넘으면 돈의 의미도 완전히 달라진다. 젊을 때처럼 더 벌어야 한다는 압박보다, 가진 것으로 얼마나 오래 불안하지 않게 살아갈 수 있는지가 더 중요해진다. 그래서 오래 살아본 사람들은 공통적으로 말한다. 노후의 안정은 단순히 돈을 많이 모은다고 만들어지는 게 아니었다고. 실제로 80살 이후에도 비교적 편안하게 살아가는 사람들에게는 비슷한 생활 습

나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것 가운데 하나로 근육량이 자주 언급됩니다. 예전과 같은 양을 먹는데도 기운이 쉽게 떨어지고, 계단을 오르내리는 일이 버겁게 느껴지는 경우도 많아집니다. 특히 노년층에서는 단순한 체중보다 근육 유지가 훨씬 중요하다는 이야기가 꾸준히 나오고 있습니다. 근육은 움직임뿐 아니라 일상 체력과 균형 감각, 식사 이후 회복력과도 연결

한 모 사 온 두부를 뜯어서 쓰다 남기면 하루 이틀 만에 미끈해지고 쉰내가 납니다. 보관법만 바꾸면 일주일 내내 사 온 날처럼 신선하게 먹을 수 있습니다.오늘은 남은 두부를 가장 오래 신선하게 보관하는 세 가지 방법을 정리합니다. 물에 담가 '매일 물 갈기' 남은 두부는 밀폐용기에 담고 두부가 잠기도록 깨끗한 물을 부어 냉장 보관합니다. 공기와 닿지 않아