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건강검진 결과를 받아도 제대로 해석하지 못하는 경우가 많다매년 건강검진을 받는 사람은 많지만 정작 결과표를 받아도 수치가 어떤 의미를 갖는지 모르는 경우가 적지 않다. 대부분은 정상 또는 이상 여부만 확인하고 넘어가지만 실제로는 각 수치가 현재 건강 상태를 보여주는 중요한 지표가 될 수 있다.특히 혈당과 영양 상태, 근육량과 관련된 수치는 중장년층 건강 관

[리얼푸드=육성연 기자] JW 메리어트 동대문 스퀘어 서울의 뉴욕 스테이크하우스 BLT 스테이크가 오는 26일 단 하루, 와인 디너 ‘셰프 나이트(Chefs’ Night)’를 선보인다. 이번 디너는 호텔을 대표하는 6인의 셰프가 각자의 메뉴와 철학을 하나의 코스 안에 풀어낸 체험형 다이닝 콘셉트로 기획됐다. 메인 코스는 총주방장 마이클 박(Micheal P

커피는 마시는 방법에 따라 뇌에 약이 되기도, 부담이 되기도 합니다. 커피를 끊어야 하나 고민하는 분이 많습니다. 하지만 적당히 마시면 커피는 오히려 뇌에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 양과 시간입니다. 뇌를 지키며 커피를 즐기는 방법을 정리했습니다. 하루 두세 잔까지 적당한 양의 커피는 집중력을 돕고 인지 기능에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 다만

커피가 췌장에 부담을 준다고 해서 일부러 줄이셨나요? 그런데 커피 대신 건강을 위해 선택한 음료가 오히려 췌장을 조용히 혹사시키고 있었습니다. "과일주스"가 췌장에 독한 진짜 이유 과일을 주스로 만들면 식이섬유가 제거되고 당분만 농축된 상태가 됩니다. 오렌지주스 한 잔에는 오렌지 3~4개 분량의 당분이 그대로 들어있습니다. 이 당분이 한꺼번에 혈액으로

80대가 되면 사람들은 더 외로워질 것 같지만, 의외로 인간관계를 스스로 줄이는 경우도 많다. 예전에는 정 때문에 참고 만났고, 의리 때문에 불편한 자리도 나갔다. 하지만 세월이 흐를수록 생각이 달라진다. 남은 시간과 에너지가 얼마나 소중한지 알게 되기 때문이다. 그래서 요즘 80대들이 인간관계를 정리하는 이유는 냉정해져서가 아니라, 삶을 바라보는 기준

같은 걷기라도 어떻게 걷느냐에 따라 뇌에 닿는 효과가 달라집니다. 걷기가 뇌에 좋다는 건 익히 들으셨을 겁니다. 그런데 신발과 자세만 살짝 바꿔도 그 효과가 훨씬 커집니다. 발이 편해야 더 오래, 더 바르게 걸을 수 있고, 그만큼 뇌로 가는 혈류도 늘어납니다. 제대로 걷는 법을 알려드립니다. 발에 맞는 편한 신발 발이 아프면 걷기를 피하게 되고 자세도 흐트

식물성 단백질의 대표 콩, 뇌세포를 지키는 든든한 재료입니다. 고기만 단백질이 아닙니다. 콩으로 만든 음식은 뇌세포를 구성하고 지키는 데 꼭 필요한 식물성 단백질이 풍부합니다. 매일 식탁에 올리기 좋은 콩요리를 3위부터 1위까지 정리했습니다. 3위 — 두부 두부는 소화가 잘되는 식물성 단백질의 대표 주자입니다. 부드러워 치아가 약한 분도 부담 없이 즐길 수

나이가 들수록 사람들은 많은 것을 혼자 감당하려고 한다. 자식에게 걱정 끼치기 싫고, 주변 사람들에게 약한 모습을 보이기 싫기 때문이다. 그래서 힘든 일이 있어도 괜찮은 척하고, 아픈 곳이 있어도 참는 경우가 많다. 하지만 오래 살아본 사람들은 말한다. 어떤 것들은 숨길수록 오히려 더 큰 문제가 된다고. 특히 인생 후반부에는 혼자 견디는 것이 미덕이 아

냉장고 문칸에 계란을 보관하시나요? 사실 그 자리가 계란을 가장 빨리 상하게 하는 곳입니다.문을 여닫을 때마다 온도가 오르내리고 흔들리기 때문입니다. 오늘은 계란을 두 배 오래 신선하게 보관하는 세 가지 방법을 알려드립니다. 문칸이 아니라 안쪽 선반에 둔다 계란은 온도가 일정한 냉장고 안쪽 선반에 두는 것이 좋습니다. 문칸은 여닫을 때마다 온도 변화가 커서

50대 이후에는 근육과 체력이 함께 감소하기 시작한다50대에 접어들면 예전보다 쉽게 피로를 느끼고 운동 후 회복 속도도 느려지는 경우가 많다. 이는 자연스러운 노화 과정의 일부지만 근육량 감소와 활동량 부족이 겹치면 체력 저하가 더욱 빨라질 수 있다. 특히 허벅지와 복부, 엉덩이 근육은 건강수명과 직결되는 중요한 부위로 꼽힌다.전문가들은 중년 이후에도 근력

냄비 바닥이 타면 대부분 수세미부터 찾는다요리를 하다 보면 누구나 한 번쯤 냄비 바닥을 태워본 경험이 있다. 국이나 찌개를 올려놓고 잠시 한눈을 팔았거나 물이 부족한 상태로 오래 끓였을 때 바닥이 새까맣게 타는 경우가 많다.이럴 때 많은 사람들이 철수세미나 거친 수세미로 힘껏 문지르지만 이는 오히려 냄비 표면에 흠집을 만들 수 있다. 특히 코팅 냄비는 코팅

불닭볶음면을 그대로 따라 한 듯한 북한 라면이 등장했다최근 온라인과 SNS를 중심으로 북한에서 만든 것으로 알려진 ‘매운김치맛 비빔국수’가 큰 화제를 모으고 있다. 해당 제품은 겉포장부터 조리 방식까지 삼양식품의 불닭볶음면을 강하게 연상시킨다는 평가가 나오고 있다.검은색 바탕에 불을 뿜는 닭 캐릭터를 사용했고 붉은 글씨로 매운맛을 강조한 디자인까지 상당히

손질 채소가 인기를 끄는 이유가 있다최근 대형마트와 온라인 쇼핑몰에서는 손질이 완료된 채소를 쉽게 찾아볼 수 있다. 씻고 자르는 과정이 생략돼 바로 요리에 사용할 수 있어 바쁜 직장인과 1인 가구를 중심으로 수요가 꾸준히 늘고 있다. 특히 샐러드용 채소와 손질 오이, 잘라놓은 토마토 등은 간편함 때문에 많은 사람들이 찾고 있다.하지만 영양사들과 식품 전문가

아침 식사는 체중 관리에서 생각보다 중요하다다이어트를 시작하면 가장 먼저 아침 식사를 거르는 사람들이 많다. 하지만 최근에는 아침을 건강하게 챙겨 먹는 것이 오히려 체중 관리에 도움이 된다는 이야기가 많아지고 있다. 특히 그릭요거트는 다이어트 식단에서 빠지지 않는 대표 식품으로 꼽힌다.일반 요거트보다 농도가 진하고 단백질 함량이 높은 것이 특징이다. 그래서

50대 이후에는 작은 습관도 건강에 큰 영향을 준다50대 이후부터는 신체 기능이 점차 감소하고 회복 능력도 예전 같지 않은 경우가 많다. 젊을 때는 큰 문제가 없었던 생활습관도 나이가 들면서 건강에 더 큰 부담으로 작용할 수 있다. 특히 간과 신장, 면역 기능은 노화의 영향을 받기 쉬운 만큼 평소 식습관과 생활습관 관리가 중요하다.의료진들은 중장년층 건강을

외국인 관광객들이 광장시장으로 몰리고 있다과거 외국인 관광객들이 한국 여행을 오면 명동이나 동대문, 경복궁 같은 관광지를 먼저 찾는 경우가 많았다. 하지만 최근에는 분위기가 조금 달라졌다. 서울 종로에 위치한 광장시장이 외국인 관광객들의 필수 코스로 떠오르고 있는 것이다.실제로 광장시장에는 평일 낮에도 외국인 관광객들로 북적이는 모습을 쉽게 볼 수 있다.

평범한 증상으로 시작되는 경우가 많다암은 초기에는 특별한 통증이나 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다. 그래서 많은 사람들이 몸이 보내는 신호를 단순 피로나 노화 현상 정도로 생각하고 넘기는 경우가 적지 않다. 하지만 전문가들은 평소와 다른 증상이 수주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 원인을 확인해 보는 것이 중요하다고 설명한다.특히 삼킴 곤란과 지속적인 피로

짧은 글쓰기 하나가 하루의 기억은 정리하고 뇌를 자극합니다. 하루를 마무리하며 짧게 글을 쓰는 습관은 기억력에 놀라운 도움을 줍니다. 오늘 있었던 일을 떠올려 적는 과정에서 뇌가 기억은 정리하고 다시 새깁니다. 길게 쓸 필요 없이 하루 세 줄이면 충분합니다. 오늘 있었던 일 떠올리기 하루를 되짚어 적으려면 기억을 꺼내고 정리하는 과정이 필요합니다. 이 과정

열심히 빤 운동화에서 오히려 퀴퀴한 냄새가 난 경험, 다들 있으시죠? 사실 운동화는 말리는 방법만 바꿔도 새것 같은 보송함을 되살릴 수 있습니다.젖은 채로 그늘에 오래 두는 것이 냄새의 원인입니다. 오늘은 운동화를 냄새 없이 보송하게 관리하는 세 가지 방법을 알려드립니다. 신문지를 채워 물기를 빨아들인다 빤 운동화 안에는 신문지를 구겨 가득 채워 넣습니다.

요즘 70대들 사이에서 자주 들리는 말이 있다. "귀찮아서 그냥 안 해." 예전에는 부지런하고 성실하던 사람들이었는데, 어느 순간부터 사람 만나기도 귀찮고, 전화하기도 귀찮고, 외출도 미루게 된다고 말한다. 단순히 나이가 들어서 생기는 변화라고 생각하기 쉽지만, 사실은 그보다 조금 더 깊은 이유가 숨어 있다. 많은 전문가들은 이것이 노화 자체보다 삶의