우리아이들 성장기때 “이 반찬” 많이 먹으면 180cm은 보장됩니다
성장기 아이에게는 뼈를 만드는 식단이 필요합니다자녀가 키가 크기를 바란다면 성장판이 활발하게 열려 있을 때, 뼈에 직접적인 영향을 주는 영양소를 충분히 공급해주는 것이 핵심입니다.그 중 가장 기본이 되는 성분이 바로 칼슘과 단백질입니다. 칼슘은 골격의 형성에 절대적으로 필요한 미네랄이며, 단백질은 뼈뿐 아니라 근육과 연골 조직을 만드는 데 필수적입니다.이 두 가지를 가장 효율적으로 동시에 섭취할 수 있는 반찬이 바로 ‘멸치볶음’입니다.멸치 속 칼슘은 우유보다 흡수율이 뛰어납니다멸치는 말린 상태에서 먹는 소형 생선이라 뼈째로 섭취할
“이 반찬이 혈당 400까지 올립니다” 의사도 경고한 반찬
무생채는 생채소 반찬이라는 인식 때문에 건강한 식단이라고 오해받기 쉽다. 실제로는 당뇨나 대사 질환을 악화시킬 수 있는 요인을 복합적으로 갖춘 음식이다. 특히 식당이나 반찬가게에서 판매되는 무생채는 설탕, 식초, 나트륨이 고농도로 첨가되어 있어 혈당과 인슐린 반응을 반복적으로 자극한다.겉으로 보기엔 무와 양념뿐이지만, 그 안에는 정제당과 염분, 산도 조절제가 함께 들어 있어 당뇨 전단계라면 더 위험하다. 생무는 혈당에 크게 영향을 주지 않지만 조리 방식이 달라지는 순간, 그 영향력은 전혀 다르게 작용한다.1. 무를 얇게 썰고 절이면
이 과일들 “헬스 트레이너들은 뜯어 말립니다” 알고 드세요
과일은 건강식의 대명사처럼 여겨지지만 모든 과일이 체중 관리나 운동 효과에 긍정적인 것은 아니다. 특히 체지방 감량이나 근육 조절을 중점으로 삼는 헬스 트레이너들은 특정 과일을 오히려 금지 목록에 올린다. 문제는 ‘과일이니까 괜찮겠지’라는 생각이 오히려 체형 변화에 방해가 되는 주요 원인이 된다는 점이다.운동을 병행하면서 건강해지려는 목적이라면 단순한 칼로리보다 그 과일이 체내에 미치는 인슐린 반응, 대사 혼란, 수분 저류 등 복합적 요인을 따져야 한다. 여기 소개할 네 가지 과일은 헬스 트레이너들이 강하게 경계하는 대표적인 종류들
믹스커피 “매일 먹으면 혈관기능 죽는다” 주의하세요
믹스커피는 저렴하고 달콤하며 어디서든 쉽게 구할 수 있다. 바쁜 아침이나 졸음이 오는 오후, 가볍게 한 잔 마시는 사람도 있지만 하루 3잔 이상을 습관처럼 마시는 경우 그 영향은 결코 가볍지 않다. 많은 사람들이 믹스커피를 일반 커피의 변형 정도로 여기지만, 그 성분 구성은 전혀 다르며 반복 섭취 시 건강에 누적되는 손상은 상당히 넓고 깊다.특히 특정 성분이 쌓일수록 장기적인 대사 질환의 위험이 높아지며, 단순히 '카페인 때문'이라는 단편적인 오해로는 설명되지 않는 문제들이 생긴다. 아래 네 가지 이유는 믹스커피가 일정량 이상을 넘
냉면 먹을 때 ”이것만은” 꼭 빼고 드세요, 한밤중에 응급실 실려갔습니다.
냉면 먹을 때 ''이것만은'' 꼭 빼고 드세요, 한밤중에 응급실 실려갔습니다.목차냉면, 여름철 소울푸드의 숨은 위험냉면에 들어가면 안 되는 ‘이것’의 정체실제 응급실 사례와 건강 위험냉면, 건강하게 먹는 방법과 주의사항한국형 식단과 운동법, 냉면과 궁합 좋은 건강 팁오늘의 한 그릇이 내일의 건강을 바꾼다1. 냉면, 여름철 소울푸드의 숨은 위험냉면은 더위를 식혀주고, 갈증을 해소해주는 한국인 대표 여름 음식입니다.시원하고 담백한 국물, 쫄깃한 면발, 오이와 삶은 달걀 등 고명까지누구나 한 번쯤은 여름철에 냉면 한 그릇을 생각합니다.하
최근에 두통이 있으신가요? “이 국물” 드시면 두통이 싹 사라집니다
시래기국 한 그릇, 머리를 가볍게 만드는 자연치유식입니다한국인의 밥상에서 익숙하지만 자주 잊히는 반찬 중 하나가 바로 시래기국입니다.시래기란 무청을 말려 만든 재료로, 과거에는 '가난한 음식'으로 취급받기도 했지만 요즘은 오히려 건강을 회복시키는 자연식품으로 재조명되고 있습니다.특히 시래기국은 혈관을 안정시키고 두통 완화에 도움이 되는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 두통 증상이 잦은 사람들에게 매우 좋은 반찬이 될 수 있습니다.몸속 노폐물을 배출하고 소화에도 도움을 주는 식이섬유까지 더해지면, 속이 편안해지고 머리가 맑아지는
“전 세계에서 경악한” 한국에서만 먹는 독 나물, 이 음식입니다
⚠️ "전 세계에서 경악한" 한국에서만 먹는 독 나물, 이 음식입니다한국 밥상에는 봄이면 꼭 올라오는 나물이 있습니다.입맛을 돋우는 쌉싸름한 향과 아삭한 식감, 그런데 이 나물을 외국에서는 보고도 ‘절대 못 먹는다’며 경악한다는 사실, 알고 계셨나요?바로 두릅입니다. 고급 산나물로 알려진 이 식재료가, 사실 ‘독성 나물’로 분류되며 조리 전 반드시 손질이 필요한 식물이라는 점은 의외로 잘 알려져 있지 않습니다.두릅, 생으로 먹으면 위험합니다두릅은 생으로 섭취하면 사포닌 계열의 독성 물질이 있어 구토나 복통을 유발할 수 있습니다.특히
100세 이상 장수인들이 자주 먹는 ”이것”, 채소도 아니였습니다.
100세 이상 장수인들이 자주 먹는 ''이것'', 채소도 아니였습니다.목차단감, 장수인의 식탁에 숨은 비밀단감이 100세 건강을 지키는 과학적 이유단감의 영양성분과 건강 효능단감을 더 건강하게 먹는 방법한국형 장수 식단과 운동법, 실천 팁오늘의 한 알이 내일의 건강을 바꾼다1. 단감, 장수인의 식탁에 숨은 비밀한국 전통의 장수인들을 인터뷰하거나 그들의 식사 습관을 들여다보면채소, 나물, 잡곡, 발효식품과 함께자주 등장하는 과일이 있습니다.바로 단감입니다.단감은 채소도 아니고, 꼭 필수 영양식도 아닌데왜 장수인들의 밥상에 자주 올라올
잘못된 아침 한 끼가 “수명”을 단축시킵니다… 지금 당장 멈추세요
잘못된 아침 한 끼가 "수명"을 단축시킵니다… 지금 당장 멈추세요아침을 거르지 않고 챙겨 먹는 것은 분명 좋은 습관입니다. 하지만 어떤 음식을 먹느냐는 훨씬 더 중요합니다. 특히 바쁜 아침, 식사를 챙기기 어려운 분들이 간편하게 선택하는 음식 중 하나가 바로 미숫가루입니다.곡물로 만들어졌고 포만감도 있어 건강해 보이지만, 실제로는 공복 상태에 먹기 가장 위험한 음식 중 하나일 수 있습니다.아침 미숫가루, 왜 건강을 위협할 수 있을까요?미숫가루는 보리, 현미, 콩, 찹쌀 등의 곡물을 볶아 갈아 만든 전통 건강식으로, 조선시대부터도 공
혓바닥에 ”이게” 보인다면 식도암 말기입니다. 당장 확인해보세요.
혓바닥에 ''이게'' 보인다면 식도암 말기입니다. 당장 확인해보세요.목차혓바닥, 건강의 거울이 될 수 있는 이유혓바닥에서 식도암 말기를 의심해야 하는 신호식도암 말기의 특징적 증상과 혓바닥 변화식도암, 왜 조기 발견이 어렵고 위험한가식도암 예방과 건강관리, 혓바닥 관리법한국형 식단과 운동법, 식도암 예방 실천 팁오늘의 작은 관찰이 내일의 생명을 바꾼다1. 혓바닥, 건강의 거울이 될 수 있는 이유혓바닥은 우리 몸의 내장기관과 밀접하게 연결되어 있는 신체 부위입니다.동의보감 등 전통 의학에서도 혓바닥의 색, 질감, 설태(이끼), 균열,
“죽은 간”도 살리는 음식, 제발 한 번 드셔보세요
⚠️ "죽은 간"도 살리는 음식, 제발 한 번 드셔보세요요즘 따라 쉽게 피로하고, 눈 밑이 자주 붓고, 아침에도 개운하지 않다면 간이 보내는 경고일 수 있습니다. 간은 아파도 말이 없는 장기라 무너질 때까지 신호를 알아차리기 어렵습니다.그런데 놀랍게도 간 기능 회복에 탁월한 음식이 우리 밥상 가까이에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 꽁치입니다.싸고 흔해서 무심코 지나쳤지만, 그 안엔 간을 살리는 힘이 담겨 있습니다.꽁치에 들어 있는 기름이 간을 보호합니다기름진 생선이 간에 안 좋다는 말, 절반은 오해입니다.꽁치에는 오메가-3 지
진짜 딱 ”한스푼만” 넣어보세요. 김치찌개가 보약이 됩니다.
진짜 딱 ''한스푼만'' 넣어보세요. 김치찌개가 보약이 됩니다.목차김치찌개, 매일 먹어도 건강하게 즐길 수 있을까?한 스푼의 변화, 김치찌개를 보약으로 만드는 비밀 재료마늘, 표고버섯, 들깨가루, 청국장… 찌개의 건강 시너지김치찌개에 좋은 재료, 넣으면 안 되는 재료한국형 건강 식단과 운동법, 김치찌개와 최고의 궁합오늘의 한 숟갈이 내일의 건강을 바꾼다1. 김치찌개, 매일 먹어도 건강하게 즐길 수 있을까?김치찌개는 대한민국 국민 누구나 사랑하는 소울푸드입니다.익은 김치의 새콤함, 고기와 두부의 고소함,뜨끈한 국물 한 그릇에 온몸이
50대 이후부터 노화 억제하려면 “이 반찬” 매일 드셔야 합니다
중년 이후 노화 방지를 원한다면 ‘이 반찬’부터 챙기세요노화는 누구에게나 자연스럽게 다가오는 과정이지만, 그 속도를 늦출 수 있는 방법은 분명히 존재합니다. 특히 50대 이후 체내 대사와 면역 기능이 서서히 떨어지기 시작하면서, 노화를 늦추는 식단 관리가 무엇보다 중요해집니다.이때 가장 추천되는 반찬이 바로 브로콜리무침입니다.브로콜리는 노화 방지, 항암, 해독에 이로운 성분들이 풍부하게 들어 있으며, 그중에서도 주목해야 할 것은 설포라판이라는 항산화 성분입니다. 이 성분은 세포가 산화되는 것을 막고, 체내 염증 반응을 조절해 세포
“미역국에 넣어 보세요” 건강 3배 좋아진다고 난리입니다
⚠️ "미역국에 넣어 보세요" 건강 3배 좋아진다고 난리입니다매일은 아니어도 종종 찾게 되는 집밥 메뉴, 미역국. 특히 생일날 빠지지 않고 올라오는 국이죠.그런데 이 미역국에 단 하나의 재료만 더하면, 영양소가 폭발적으로 높아진다는 사실, 알고 계셨나요?바로 들깨가루입니다. 고소한 맛은 물론이고, 몸속 면역력과 염증 관리에도 탁월한 효과를 주는 재료죠.들깨가루 한 숟갈로 심혈관 건강까지 챙긴다들깨는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈관을 튼튼하게 만들어주고, 혈액순환을 도와 고혈압이나 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다.특히 중장년층에게 부
먹으면 안 될 줄 알았는데… 혈당 잡는 ‘이 과일’ 지금 당장...
먹으면 안 될 줄 알았는데… 혈당 잡는 ‘이 과일’ 지금 당장 먹으세요혈당이 높다는 진단을 받고 나면, 많은 분들이 가장 먼저 바꾸는 것이 바로 식단입니다. 특히 과일은 ‘당분이 많다’는 인식 때문에 무조건 멀리해야 할 음식처럼 여겨지곤 합니다. 물론 과일도 잘못 섭취하면 혈당을 급격히 올릴 수 있지만, 반대로 혈당 조절에 도움이 되는 과일도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘 소개할 과일은 많은 분들이 '신맛이 강해서 속에 자극적일 것 같다', ‘당이 많을 것 같다’고 오해하는 자몽입니다. 하지만 자몽은 제대로만 섭취하면 혈당은 물
“이 음식” 좋아하시는 분들 앞으로는 절대 드시면 안되는 이유가 밝혀졌습니다
짭조름한 밥도둑 간장게장, 사실은 건강을 갉아먹는 주범입니다‘밥도둑’이라는 별명이 있을 정도로 한국인의 입맛을 사로잡은 간장게장은 많은 사람이 즐기는 인기 반찬입니다.특히 간장에 잘 절여진 게살을 밥에 비벼 먹을 때의 그 감칠맛은 누구나 인정할 정도죠. 하지만 이렇게 매력적인 간장게장이 몸에는 전혀 반갑지 않은 음식이라는 점, 알고 계셨나요?간장게장은 기본적으로 매우 높은 염분 함량을 갖고 있어 위 점막을 자극하고, 혈압을 상승시키는 주요 원인이 됩니다. 단기간에 먹는다면 큰 무리가 없을 수 있지만, 반찬으로 자주 섭취하게 되면 위
해외에서 역사상 최대 규모 불법 개 사육장 적발..수출용 개 800여 마리...
[노트펫] 슬로바키아에서 역사상 최대 규모의 불법 개 사육장이 적발돼 800마리가 넘는 개들이 구조됐다.
산속 나무에 묶인 채 3일간 버틴 개가 구조되자 보낸 ‘사랑스러운 눈길’
[노트펫] 산속 나무에 묶인 채 3일간 버틴 개가 구조되자 보낸 '사랑스러운 눈길' 산속 나무에 묶인 채 3일간 버틴 개가 구조자에게 보낸 '사랑스러운 눈길' 산속 나무에 묶인 채 3일간 홀로 버틴 개가 구조되자 사랑스러운 눈길로 감사 인사를 전했다고 12일(이하 현지 시각) 미국동물매체 더도도가
고급 자재가 가득하던 아파트, 결국 다 부순 이유는..? 헉~ 대단하네!
안녕하세요. 신혼같이 살고 있는 결혼 7년 차 부부입니다. 저는 부지런 떠는 ESTJ 집순이고 남편은 요리하기 좋아하는 INTP 집돌이에요. 연애 6년에 결혼 7년 차이지만 아직 큰 싸움 없이 알콩달콩 재미나게 살고 있···
비에 쫄딱 젖은 채 어미도 없이 홀로 가정집 문 앞에 있던...
[노트펫] 어미도 없이 홀로 가정집 문 앞에 있던 아기 라쿤의 사연을 12일(이하 현지 시각) 미국동물매체 더도도가 보도했다. 이번 주, 미국 매사추세츠주 벨처타운의 한 집주인은 문 앞에 야생 아기 라쿤 한 마리가 홀로 몸을 웅크리고 있는 것을 발견했다.
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영화 의뢰인 1994 정보 결말 수잔 서랜든 법정 스릴러
한 소년이 우연히 알게 된 마피아와 정치인의 살인 사건 비밀을 둘러싸고, FBI와 범죄 조직, 그리고 변호사가 얽히면서 벌어지는 법정 공방과 추격전을 그린 영화<의뢰인> 정보 출연진 관람평 줄거리 결말 리뷰입니다. 영화 의뢰인 정보 감독:조엘 슈마허 출연:수잔 서랜든, 토미 리 존스, 브래드 렌프로 장르:스릴러,미스터리 등급:15세 이상 관람가 러닝타임:119분 네이버 평점:8.45 내 평점:8/10 영화 〈의뢰인〉은 존 그리샴의 동명 베스트셀러 소설을 원작으로 한 법정 스릴러로 1994년 조엘 슈마허 감독이 연출했으며, 당시 할리우드에서 주목받던 배우였던 수전 서랜든, 토미 리 존스, 그리고 신예 브래드 렌프로가 주연을 맡았다. .......
두부조림 레시피 밥도둑 집반찬 두부반찬 집밥메뉴
두부조림 레시피 집반찬 두부반찬 조림요리 집밥메뉴 맛있음 가득 집반찬으로 자주 만드는 두부조림이에요. 이번에도 500g 두부 2모를 각각의 프라이팬에 하나는 빨간 양념 / 하나는 간장 양념으로 각각 조렸어요. 밥 위에 올려 먹으면 무지 맛있는 두부조림을 무진장 좋아하는 저희 가족인지라 각각의 양념으로 만들어 자취를 하고 있는 남자 2호네로도 보내주고... 퇴근길에 들리는 두부전문점은 참새방앗간처럼 들어갔다 하면 장바구니 한가득 두부, 순두부를 담아와요. 거기에 비지는 덤~! 일주일 식단 반찬으로 무조건 들어가는 두부조림이에요. 오늘은 빨간 양념으로 보여드려요. 만만한 두부반찬으로 요거 하나만 있어도 밥 한 공기는 순.......
죽전동 맛집 경산집 죽전점 죽전네거리 냉삼
경산집 죽전점 영업시간:17시~23시 라스트 오더:22시시30분 죽전네거리에 맛있는 냉삼집이 오픈해서 방문하게 된 경산집이다. 우리가 간 날이 오픈하는 날이다보니 개업 축하 화환이 가득해서 개업 분위기가 물씬이었다. 가게 위치는 대우 월드마크 아프트 1층 상가에 자리하고 있었고 주차는 아파트 상가에 하고 주차 확인을 받으면 된다. 간판이 블랙톤에 하얀 글씨로 눈에 확 들어왔다. 영업시간이 5시부터 23시까지였고 우리는 오픈하고 방문했는데 먼저 오신 손님분들이 계셨고 우리가 나갈 때는 손님이 꽉 차있었다. 테이블과 의자는 블랙 그레이 톤으로 깔끔했고 둥그런 테이블도 있어서 노포 분위기도 났다. 각 테이블에는 개별 화로와 전.......
[요즘뜨는] 아직 떠나지 못한 자를 위한 짧고 굵은 여름휴가 추천지
무더운 여름, 여행 계획이 미뤄져 아직 휴가 못 다녀오신 분들이라면 집중!여름 끝자락에 접어든 지금 가까운 근교나 도심 속 자연으로 떠나보는 건 어떨까요?아직 여름휴가를 떠나지 못한 분들을 위해, 짧게 다녀와도 충분히 힐링할 수 있는 막바지 휴가지를 소개합니다. 1. 당일치기 바다 여행 ― 인천·대부도서울·수도권에서 부담 없이 떠날 수 있는 대표 휴양지입니다.탁 트인 바다와 갯벌 체험, 신선한 해산물까지 즐길 수 있어 짧은 시간에도 바캉스 기분을 느끼기 좋습니다! 2. 힐링 캠핑 ― 가평·양평맑은 계곡물에 발 담그며 시원한 공기를
코스모스 보려고 떠나는 9월 여행지 추천 TOP 5
무더위의 기세가 꺾일 줄 모르고 있지만, 가을은 서서히 우리 곁으로 다가온다. 특히 9월 여행지를 계획하고 있다면 코스모스를 중심적으로 봐야 한다. 이맘때면 전국 곳곳에서 코스모스가 피어나면서 평범했던 장소들이 감성적인 풍경으로 변하기 때문이다.이번 글에서는 코스모스 보기 좋은 9월 여행지 다섯 곳을 추천한다. 곧 다가올 가을바람을 코스모스와 함께 맞이해 보자. 경주 양동마을안동 하회마을과 함께 2010년 유네스코 세계문화유산에 등재된 양동마을은 9월 여행지로 더할 나위 없이 좋은 곳이다. 조선시대 전통 기와집을 제대로 볼 수 있는
