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나이가 들수록 사람을 많이 아는 건 더 이상 자랑이 아니다. 오히려 관계가 많을수록 삶이 복잡해진다. 젊을 때는 에너지로 버텼던 관계들도, 시간이 지나면 부담으로 바뀐다. 그래서 나이가 들수록 친구를 늘리는 사람보다 줄일 줄 아는 사람이 훨씬 편안해 보인다. 그 이유는 생각보다 현실적이다. 1. 관계 하나하나가 체력과 감정을 소모시킨다 나이가 들면 같은

전 세계에서 유독 우리나라 사람들에게서 높은 발병률을 보이는 암이 있습니다. 바로 위암과 식도암입니다. 흔히 우리는 짜고 매운 음식, 혹은 팔팔 끓는 뜨거운 국물을 즐기는 식문화 때문이라고 생각하지만, 전문가들은 뜨거운 국물보다 더 무서운 원인이 따로 있다고 지적합니다. 그것은 바로 우리가 식사를 마친 직후에 너무나 자연스럽게 행하는 '이 사소한 행동' 때

갈치조림은 매콤하고 짭조름한 양념이 갈치 속살에 스며들면서 밥 한 공기를 순식간에 비우게 만드는 국민 반찬 중 하나다. 특히 조림 속에 들어가는 무는 그 자체로 양념을 머금은 또 하나의 메인 재료처럼 여겨진다. 하지만 의외로 무 대신 고구마를 넣었을 때, 전혀 색다르고 깊은 맛을 내는 조림이 완성된다는 사실은 잘 알려지지 않았다.고구마는 단맛이 강해 갈치조

요리할 때 양파는 빠질 수 없는 기본 재료다. 볶음, 국, 찜, 조림 등 거의 모든 조리 과정에 쓰이기 때문에 미리 손질해놓으면 시간을 아낄 수 있다. 그래서 마트나 시장에서도 껍질을 벗기고 손질한 ‘깐양파’를 구매하거나, 한꺼번에 집에서 미리 손질해두는 경우가 많다.하지만 이렇게 손질한 양파는 생각보다 빨리 상한다. 껍질이 있는 생양파는 서늘하고 건조한

겨울철이나 장마철이 되면 창문 근처에 맺히는 물방울이 부쩍 늘어난다. 따뜻한 실내 공기와 차가운 외부 공기가 만나면서 생기는 결로 현상인데, 겉으로 보기엔 그저 물방울처럼 보여도 방치하면 큰 문제가 된다. 특히 창틀이나 창문 틈새는 구조상 물기가 머무르기 쉬운 곳이라 곧바로 곰팡이가 생기기 좋다.처음엔 희미한 얼룩처럼 시작하지만 며칠 지나면 점점 번지고,

잠을 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나면 그 고통에 잠에서 벌떡 깨곤 한다. 보통은 피로가 누적되었거나 운동을 무리한 날 생기는 일이라고 생각하지만, 이런 쥐가 자주 반복된다면 단순한 근육 경련이 아닐 수 있다. 특히 밤중에만, 혹은 잠들 무렵에 쥐가 자주 난다면 신체 내부의 기능 저하를 의심해봐야 한다.그중에서도 ‘신장(콩팥)’ 기능과 관련된 이상은 무심코

손톱은 우리 몸속 상태를 말없이 보여주는 ‘창’ 같은 역할을 한다. 피로하거나 영양 상태가 안 좋을 때 손톱에 줄이 생기거나 색이 변하는 걸 한 번쯤 본 적 있을 거다. 그런데 단순한 일시적 변화가 아닌, 좀 더 심각한 신호일 수도 있다.특히 손톱 전체가 창백하거나 흰색으로 변하고, 위쪽에 뚜렷한 분홍색 또는 붉은 띠가 나타나는 경우는 ‘테리의 손톱(Ter

나이가 들면 허리에 손을 올리거나 뒷짐을 지고 걷는 모습이 익숙해진다. 처음엔 단순한 자세 습관처럼 보일 수 있지만, 이런 행동은 무의식 중에 몸이 보내는 ‘도움 요청’일 수 있다. 뒷짐을 지는 자세는 상체를 뒤로 젖히는 형태라 척추를 일시적으로 곧게 세우는 데 도움이 된다. 그런데 왜 그런 자세가 편하게 느껴질까? 이유는 간단하다. 허리와 엉덩이 근육이

아침은 하루의 시작점이다. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 에너지 흐름이 달라지고, 집중력과 기분에도 직접적인 영향을 준다. 그래서 많은 사람들이 '든든하게', 혹은 '간편하게' 먹을 수 있는 식단을 선택하곤 한다.하지만 그 습관이 무심코 건강을 무너뜨리고 있을지도 모른다. 겉보기엔 아무 문제 없어 보이지만, 실제로는 혈당을 급격히 올리고 내리는 음식, 포만감은

젊었을 땐 올라가야 할 계단의 숫자를 세며 산다. 더 인정받고 싶고, 더 많은 것을 성취하고 싶고, 누군가보다 나은 사람으로 보이고 싶은 마음이 자연스럽게 따라온다. 그런데 인생의 후반부에 접어들면 그 계단의 끝이 서서히 보이기 시작한다.이 시점에서 중요한 건 무엇을 더 가져야 하느냐가 아니라, 무엇을 내려놔야 편해질 수 있느냐는 문제다. 심리학자들은 ‘인

계란말이는 누구나 한 번쯤 만들어 본 메뉴일 거다. 아침 도시락 반찬으로도 좋고, 아이들 반찬이나 술안주로도 자주 등장하는 음식이다. 사용되는 재료도 간단해서 계란만 있으면 일단 시작할 수 있다. 그런데 막상 해보면 생각보다 쉽지 않다. 모양이 잘 안 나오거나, 안은 덜 익고 겉은 타버리기도 하고, 식감이 퍽퍽해져서 금세 식는 경우도 있다.그래서 사람들은

한국인의 주식은 쌀이다. 하지만 최근 당뇨, 대사증후군, 고혈압 환자들이 많아지면서 쌀밥이 더 이상 무조건 건강한 음식으로만 보이진 않는다. 특히 흰쌀밥은 정제 탄수화물에 해당해서 혈당을 빠르게 올리고, 포만감도 오래가지 않는다. 그래서 이제는 병원 식단에서도 백미보다 현미, 보리, 기타 잡곡을 섞는 방향으로 바뀌고 있다.의사들 역시 식사에서 백미 비율을

첫인상은 보통 얼굴에서 결정된다고 생각하지만, 조금만 더 유심히 보면 오히려 더 많은 걸 말해주는 건 ‘손’이다. 그중에서도 손톱 상태는 놀라울 정도로 한 사람의 생활 습관, 자제력, 배려심, 성숙도까지 반영하는 영역이다.특히 특별한 스타일링 없이도 깔끔하게 정돈된 손톱을 유지하는 사람은 대체로 자신의 삶을 잘 관리하고 있다는 인상을 준다. 반면 손톱이 무

보통 충치라고 하면 초콜릿이나 사탕 같은 단 음식을 먼저 떠올린다. 그래서 단 걸 피하면 치아 건강을 지킬 수 있다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 실제로는 그렇지 않다. 치아는 생각보다 다양한 자극에 민감하고, 우리가 일상적으로 먹는 음식 중에도 충치를 유발하는 경우가 꽤 많다.특히 건강식이나 운동 보조식품처럼 겉으로는 전혀 문제가 없어 보이는 것들 안에

채소는 건강의 상징처럼 여겨진다. 그래서 신선할수록, 가공되지 않았을수록 더 좋다고 믿는 사람이 많다. 특히 요즘은 생채소를 쌈이나 샐러드로 먹는 경우가 많아지면서, 익히지 않은 채소 섭취가 일상화됐다. 그런데 겉보기엔 멀쩡하고 건강해 보여도, 생으로 먹을 때 오히려 몸에 해가 되는 채소도 있다는 걸 아는 사람은 많지 않다.케일, 청경채, 근대처럼 익숙한

사람들은 찌질함을 능력 부족이나 소심함으로 오해한다. 하지만 심리학에서 말하는 찌질함은 성격 문제가 아니다. 오히려 겉보기엔 멀쩡하고 말도 잘하는데, 삶과 관계를 계속 제자리걸음하게 만드는 태도에 가깝다. 심리학자들이 공통적으로 문제 삼는 유형은 분명한 패턴을 가진다. 1. 모든 상황에서 자신을 피해자로 설정한다 무슨 일이 생기든 서사의 중심에 자신을

냉장고 문을 열 때마다 유통기한이 하루이틀 지난 우유를 보고 버릴까 말까 고민하신 적 많으시죠? 하지만 우리 건강을 정말 위태롭게 만드는 것은 눈에 띄는 유통기한 숫자가 아니라, 냉장고 구석에서 소리 없이 변질되어 당신의 간을 파괴하고 있는 의외의 식재료들입니다. 상한 우유는 기껏해야 배탈을 일으키고 끝나지만, 지금 이 순간에도 여러분의 냉장고 깊숙한 곳에

평소 요리를 하다가 아무 고민 없이 쓰레기통으로 직행했던 채소 부위가 사실은 이웃 나라 일본에서 항암 효과가 뛰어난 보물로 대접받고 있다는 사실을 알고 계십니까? 한국 식탁에서는 너무 흔해서, 혹은 먹기 불편하다는 이유로 매일같이 버려지던 이 채소의 특정 부위가 일본의 건강 전문가들 사이에서는 암세포를 굶겨 죽이는 천연 항암제로 불리며 귀한 대접을 받고 있

오늘 당장 여러분의 주방 찬장을 열어 확인해보셔야 할 것이 있습니다. 몸에 좋은 천연 조미료인 줄 알고, 혹은 요리의 감칠맛을 위해 매일같이 찌개와 반찬에 듬뿍 넣었던 '이 가루'가 사실은 당신의 뇌에 치매 단백질을 차곡차곡 쌓이게 하고 소중한 뇌세포를 파괴하는 무서운 주범일 수 있기 때문입니다. 특히 나이가 들수록 뇌의 방어벽이 약해지는 시기에는 이 가루

등산을 자주 하는 사람을 보면 단순히 건강한 취미를 가진 사람처럼 보인다. 하지만 노후에 들어가서 그 차이는 생각보다 크게 벌어진다. 돈을 얼마나 벌었느냐보다, 어떤 삶의 습관을 쌓아왔느냐가 결과를 가른다. 그래서 유독 등산을 꾸준히 해온 사람들은 늙어서도 쉽게 무너지지 않는다. 1. 돈보다 몸을 먼저 관리하는 사고방식이 자리 잡혀 있다 등산은 생각보다