라이프 주요이슈

천천히 꼭꼭 씹는 것만으로 뇌가 깨어납니다 바쁘게 후루룩 먹고 있지 않으신가요. 잘 씹는 것은 소화를 넘어 뇌를 깨우는 가장 쉬운 식사 습관입니다. 씹기는 뇌로 가는 신호입니다 음식을 씹을 때 턱과 입의 움직임이 뇌를 자극합니다. 규칙적인 씹기 자극이 뇌 활성에 도움이 된다는 연구들이 있습니다. 반대로 부드러운 것만 급히 삼키면 그만큼 뇌가 받는 자극도 줄

걱은 동남아시아에서 오래전부터 건강식품으로 사랑받아 온 과일이다걱(Gac)은 베트남과 태국 등 동남아시아 지역에서 재배되는 붉은색 열대과일이다. 국내에서는 아직 생소하지만 현지에서는 오래전부터 귀한 식재료로 활용돼 왔다. 특히 선명한 붉은색 과육 때문에 '천국의 과일' 또는 '슈퍼과일'이라는 별명으로도 불린다.최근에는 다양한 항산화 성분이 풍부한 것으로 알

뱃살은 뇌혈관에도 부담을 줍니다 나잇살이려니 넘기기 쉽지만, 늘어난 뱃살은 단순한 외형 문제가 아닙니다. 허리둘레는 뇌혈관 건강과도 이어져 있습니다. 복부 지방은 염증을 부릅니다 배에 쌓인 내장지방은 몸에 만성 염증을 일으키고 혈관 건강을 해칩니다. 뇌로 가는 혈관도 예외가 아닙니다. 중년의 복부비만이 훗날 인지기능 저하 위험과 연관된다는 연구들이 있습니다

나이가 들수록 사람들은 인생을 돌아보는 시간이 많아진다. 젊을 때는 돈이 부족한 것이 가장 큰 고민이었고, 중년에는 자식 걱정이 삶의 중심이었다. 하지만 세월이 흐른 뒤 많은 사람들이 의외로 비슷한 후회를 이야기한다. 더 벌지 못한 것보다, 더 높은 자리에 오르지 못한 것보다 더 크게 남는 아쉬움이 있다는 것이다. 결국 인생의 마지막에 떠오르는 것은 잃어

잇몸 건강이 뇌 건강과 이어져 있습니다 양치 잘하고 가글까지 하는데 왜 잇몸 이야기를 할까요. 치매와 멀어진 분들을 보면, 의외로 '잇몸 관리'가 남달랐습니다. 잇몸병은 온몸의 염증입니다 잇몸병을 방치하면 입속 염증이 온몸으로 퍼질 수 있습니다. 만성 염증은 혈관과 뇌에 부담을 줍니다. 잇몸 건강이 나쁜 사람일수록 인지기능 저하 위험이 높다는 연구들이 보고

퀴노아는 전 세계적으로 인정받는 대표 슈퍼푸드다최근 건강식에 관심이 많은 사람들 사이에서 퀴노아가 꾸준히 인기를 얻고 있다. 퀴노아는 남아메리카 안데스 지역에서 수천 년 전부터 재배돼 온 곡물로 알려져 있으며 크기는 쌀알보다 작지만 다양한 영양소를 함유하고 있어 '슈퍼푸드'라는 별명까지 얻었다.특히 일반 곡물에서는 보기 힘든 단백질과 식이섬유, 미네랄이 풍

복숭아는 과일이라는 고정관념 때문에 활용법이 제한되는 경우가 많다복숭아는 여름철 대표 과일로 달콤한 과즙과 향긋한 향 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 대부분은 껍질을 벗겨 생과일로 먹거나 주스, 디저트 재료로 활용하는 경우가 많다. 하지만 최근에는 복숭아를 활용한 이색 반찬 레시피가 관심을 받고 있다.그중에서도 복숭아 장아찌는 예상외로 간장 양념과 잘

건강식 재료 3가지가 만나면 든든한 한 끼가 된다계란과 바나나, 오트밀은 건강을 생각하는 사람들이 자주 챙겨 먹는 대표 식품이다. 계란은 단백질이 풍부하고 바나나는 간편하게 먹기 좋은 과일이며 오트밀은 식이섬유가 풍부한 곡물로 알려져 있다.보통은 각각 따로 먹는 경우가 많지만 이 세 가지를 함께 활용하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 오트밀 바나나케이크를

혈당 관리는 식사 직후가 가장 중요하다많은 사람들이 혈당이라고 하면 공복혈당만 떠올리지만 실제로는 식사 후 혈당 관리도 매우 중요하다. 식사를 하면 탄수화물이 포도당으로 분해되면서 혈당이 상승하게 되는데 이 상승 폭이 너무 크고 반복되면 건강 관리에 부담이 될 수 있다. 그래서 최근에는 식후 혈당을 완만하게 유지하는 식습관이 주목받고 있다.그중에서도 식초는

당뇨 관리에서 가장 중요한 것은 혈당의 급격한 상승을 막는 것이다당뇨병은 혈당을 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 많은 사람들이 당뇨가 있으면 빵이나 떡, 밥만 조심하면 된다고 생각하지만 실제로 전문가들이 더욱 주의하라고 경고하는 음식 가운데 하나가 바로 가당음료다. 가당음료는 마시는 순간 빠르게 흡수되는 당분이 많아 혈당을 단시간에 크게 올릴 수

아침 공복에 마시는 우유가 모든 사람에게 좋은 것은 아니다많은 사람들이 우유를 완전식품이라고 생각하며 아침에 한 잔씩 챙겨 마신다. 실제로 우유에는 단백질과 칼슘, 비타민B군 등 다양한 영양소가 들어 있어 건강식품으로 오랫동안 사랑받아 왔다. 하지만 혈당 관리가 필요한 사람이라면 공복에 우유를 마시는 습관을 한 번쯤 점검해볼 필요가 있다.우유에는 유당이라는

사과껍질은 대부분 음식물쓰레기로 버려지지만 생각보다 활용도가 높다사과는 한국인이 가장 즐겨 먹는 과일 중 하나다. 아침 식사 대용이나 간식으로 자주 먹다 보니 껍질도 상당량 나오게 된다. 대부분은 별다른 고민 없이 음식물쓰레기통으로 들어가지만 사실 사과껍질에는 향과 성분이 남아 있어 생활 속에서 다양하게 활용할 수 있다.특히 김치통 냄새 제거와 사과껍질 차

선풍기 청소를 해도 찝찝한 이유가 있다여름철이 되면 대부분의 가정에서 선풍기를 꺼내 사용한다. 보통 청소를 할 때는 앞뒤 안전망과 날개 부분만 닦고 끝내는 경우가 많다. 겉으로 보기에는 깨끗해 보이기 때문이다. 하지만 생활가전 전문가들은 선풍기에서 가장 많은 먼지가 쌓이는 곳 중 하나로 모터 뒷부분의 통풍구를 꼽는다.실제로 선풍기를 오래 사용한 뒤 분해해

콩나물은 흔하지만 의외로 삶기가 어려운 식재료다콩나물은 국과 무침, 비빔밥, 해장국까지 다양한 요리에 활용되는 대표적인 국민 식재료다. 가격도 저렴하고 영양도 풍부해 많은 가정의 냉장고에서 쉽게 볼 수 있다. 하지만 막상 삶아보면 생각보다 만족스럽게 익히기 어려운 경우가 많다. 너무 오래 삶으면 물러지고 식감이 사라지며, 반대로 덜 익으면 비린내가 남기도

집에서 만든 계란후라이는 왜 식당 맛이 안 나는 걸까많은 사람들이 집에서 계란후라이를 만들 때 식당에서 먹던 바삭한 식감이 나오지 않아 아쉬워한다. 식당에서 나오는 계란후라이는 가장자리는 바삭하면서도 노른자는 촉촉하게 살아있는 경우가 많다. 반면 집에서는 쉽게 눅눅해지거나 너무 익어버리는 경우가 흔하다.그래서 요리 전문가들은 계란만큼이나 어떤 기름을 사용하

70대가 되면 생활비와 용돈의 개념이 달라진다. 젊을 때처럼 직장 회식이나 자녀 교육비가 들어가는 것도 아니고, 소비 자체가 많이 줄어드는 경우가 많다. 그래서 많은 사람들이 궁금해한다. "생활비 말고 내가 자유롭게 쓸 수 있는 돈은 얼마나 있으면 괜찮을까?" 실제로 노후 만족도는 재산 규모보다도 부담 없이 쓸 수 있는 용돈에서 결정되는 경우가 많다.

만성 스트레스는 매일 조금씩 뇌를 깎습니다 잠깐의 긴장은 괜찮지만, 풀리지 않고 오래 이어지는 스트레스는 담배 못지않게 뇌를 갉아먹습니다. 마음의 짐이 곧 뇌의 짐입니다. 스트레스 호르몬이 기억을 방해합니다 스트레스가 길어지면 코르티솔 같은 호르몬이 계속 높게 유지돼, 기억을 담당하는 뇌 부위에 부담을 줍니다. 만성 스트레스가 인지기능 저하와 연관된다는 연

이건희 회장은 생전에 "사람이 가장 중요하다"는 말을 여러 차례 강조한 것으로 알려져 있다. 기업도 결국 사람이 만들고, 인생도 결국 사람 때문에 무너지거나 성장한다고 보았기 때문이다. 그래서 성공한 사람들의 이야기를 들어보면 공통적으로 나오는 말이 있다. 무엇을 하느냐보다 누구와 함께하느냐가 더 중요하다는 것이다. 3위. 말은 많지만 행동은 없는 사람

걷기만으론 부족한, 근육이 뇌를 지킵니다 뇌 건강 하면 걷기만 떠올리기 쉽지만, 60대 이후엔 '근력'이 빠지면 절반만 채운 셈입니다. 근육은 뇌와 긴밀히 연결돼 있습니다. 근육이 줄면 뇌도 약해집니다 나이 들며 근육이 줄면 활동량이 떨어지고 넘어짐 위험이 커지며, 이는 결국 뇌 건강에도 악영향을 줍니다. 근육을 쓰는 운동은 혈류를 늘리고 뇌에 좋은 물질

나이가 들수록 유독 아랫배가 단단해지고 허리둘레가 늘어난다면, 그것은 피하지방이 아니라 장기 사이사이에 낀 위험한 '내장지방' 때문입니다. 많은 분들이 기름을 먹으면 살이 찐다고 생각해서 다이어트할 때 기름기를 무조건 멀리하곤 하는데요. 하지만 아침 공복에 먹는 '특정 착한 기름' 한 스푼은 오히려 몸속에 쌓인 나쁜 지방을 밀어내고, 전 세계를 들썩이게